86记忆力训练---快速拥有超强记忆力

记忆力训练陆小峰人人都梦想有过目不忘的本领。也就是说，我们渴望有惊人的记忆力，尤其对我们学生而言。可我们对记忆了解了多少呢？下面，我们先来做个练习。请在一分钟内记住下列数字：186493771419364852495786247321请在一分钟内记住下列词语：大风电视老鼠石头酸奶F4穷人小说画布奔跑交流：你是如何记这些材料的？有哪些好方法？记忆概述从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。把两者结合起来，可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。短时记忆当我们注意力集中于刺激感官记忆的信息的时候，这些信息立刻被我们意识到了，这时候就转入了短时记忆。短时记忆是指个体可以刺激发生同时能够意识到并保持在20秒左右的记忆。生活中我们从电话本里查找到一个电话，然后凭记忆按下电话号码，可是打完电话你却完全记不起电话号码了。这就是你运用了短时记忆。一般的短时记忆只能保持二十秒左右，最长不超过一分钟。在这么短的时间内我们能储存多少信息呢？答案是7±2即5～9个项目，平均为7个项目。这是美国心理学家约翰•米勒在其论文《魔力之七》中被证实的。这个七是指什么呢？七个数字，还是七个人名，或是七件东西？其实都可以。最重要的是这个东西不要有关系，以免产生联想或推理而影响了短时记忆。长期记忆短时记忆经过复习后就会进入长期记忆，但是如果不加复习就会遗忘。长期记忆的保持时间可以是1分钟以上，甚至终生不忘，所以也可以叫永久记忆。我们生活中所用的知识就来自长期记忆。比如，你要记information这个单词，如果运用整体记忆，你需要花很多时间记忆，但是运用短时记忆的7±2规律，拆成in、for、ma、tion就非常好记了。这是短时记忆的功效。如果你要保持更长的时间，就要进行多次重复才可以记忆更长时间即进入长期记忆阶段。记忆规律从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢。记忆策略一、形象联想法把无意义的学习材料，通过联想使其与具体形象、具体场景联系起来。比如：一个穷人画家在他的石头房子里看电视，电视里正在播放F4出版小说的新闻。突然，大风吹开了房门，一只老鼠奔跑着进来，穿过画布，来偷吃他的酸奶。二、谐音记忆法把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的意义，引起趣味，产生记忆的愿望。比如：哥伦布发现新大陆的时间：1492（医师救儿）马克思的生卒年份：1818—1883（马克思一爬一爬，一爬爬到山顶就去世了）毛泽东的生卒年份：1893—1976（毛泽东一爬就散，但依旧其乐无穷）3.1415926535897932384626山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。4338327950288419716939937死珊珊，霸占二妻。救我灵儿吧！不只要救妻，一路救三舅，救三妻。5105820974944592307我一拎我爸，二拎舅（其实就是撕我舅耳），三拎妻。8164062862089986不要溜！司令溜，儿不溜！儿拎爸，久久不溜！（作者华罗庚）圆周率π的记忆3.1415926535NowI,evenI,wouldcelebrateInrhymesinapt,thegreat897932384ImmortalSyracusan,rivalednevermore,Whoinhiswondrouslore,6264338Passedonbefore,Leftmenhisguidance3279Howtocirclesmensurate.实例：十个要记的词：假设，支持，反对，评价，自下而上，推理，逻辑，前提，结论，思维变迁总统先生：假设所有支持和反对我的人都能给予我公正的评价，那么全国自下而上都会理解我。我们要得出正确的结论，前提是进行正确的逻辑推理，而不要去思维变迁。方法一：1.假设－－假舌（谐音）－－假的舌头或者：假设－－彩票（相关）－－假设我中了500万假设－－假货（单字联想）－－盗版光盘假设－－假＋设（拆分联想）－－假的设备假设－－假射－－（动作）假装射球2.支持－－稚齿－－小牙齿（谐音）3.反对－－双手摇动（相关）4.评价－－放苹果的架子（谐音＋拆分联想）5.自下而上－－走楼梯（动作）6.推理－－推梨（谐音）7.逻辑－－箩筐（谐音＋单字联想）8.前提－－提钱（谐音＋动作）9.结论－－结轮（谐音）－－树上结的不是果实是轮子10.思维变迁－－思维变钱（谐音）－－一人变魔术，思考一下，头脑中就变出钱来方法二：一条假的舌头（假设）舔着稚齿（支持），稚齿咬了一下摇动的双手（反对），摇动双手的人后退碰到放苹果的架子（评价），那人继续后退，自下而上走上楼梯，在楼梯尽头推梨（推理），梨滚啊滚，滚到箩筐（逻辑）里，从箩筐里飞出钱来，提钱的人走着碰到树上结的轮子（结论）上，头脑发晕，思考一下，头脑中就变出钱（思维变迁）来。公元220年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记的内容有：“220”、“曹丕”、“建魏”、“洛阳”等项，可用联想加串联法记作：“曹丕喂（魏）洛羊（阳），一天二两（22）饼（0）”。同理可记：“刘备守（蜀）成都，一天二两（22）药（1）”；“孙权建吴业（建业），养了三只鸭（222）”。三、比较记忆法把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以联系和区别，从而有利于巩固知识。比如：巳（sì）满，已（ｙǐ）半，己（ｊǐ）张口。其中巳与4同音，已与1谐音，己与几同音，顺序为满半张对应4、1、几。arise1.升起,上升2.产生,出现rise上升;升起;上涨;升高;增加raise1.举起,抬起2.增加;提高;提升praise赞扬,称赞precise1.精确的;准确的;确切的2.明确的;清晰的diverse1.不同的，相互的2.多种多样的divorce1.离婚2.分离，脱离device1.设计，方法，手段2.设备，器具devise设计;发明;策划;想出derivevt.1.取得,得到2.由…得到flash1.使闪光;使闪烁v.2.闪光,闪烁flesh肌（肉）flush1.涌;涌流2.(脸)发红;脸红3.突然发红,发亮fresh新的，新鲜的expert1.专家;能手2.熟练的,老练的accept1.接受,领受;答应,同意2.承认,认可aspect1.方面,观点2.方向,方位3.外观,样子expect1.预料;预期2.认为subject1.主题;题目;题材2.科目,学科object1.物体2.对象;目标3.目的,宗旨reject1.拒绝,抵制2.驳回;否决rejoice1.欣喜,高兴2.庆祝,欢乐四、归类记忆法对于系统的知识，人们不易忘记。比如：如果要记忆下列10种物品：猫帽子小狗挂钟桌子衣柜眼镜鹦鹉鞋子戒指如果使用反复背诵的强记固然是一种方法，可是往往过不了多久就会忘了。为了便于记忆，我们可以把上述的10种物品先加以分类，比如：猫、小狗、鹦鹉是动物；帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西；挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。把这些物品一一加以分类之后，就很容易记忆了。五、组合记忆法对于记忆材料数量众多的情况下，将其组合成新的单位以减少数量，记忆效果较好。但这个组合，最好是7±2。比如：186493771419364852495786247321六、关键特征记忆法无论是抽象的概念还是形象的细节，都可以找出关键特征减轻记忆负担。比如：货币是从商品中分离出来，固定充当一般等价物的商品。七、网络记忆法把隐藏在文字叙述中的逻辑关系以图示的方式呈现出来，对于偏好视觉记忆习惯的人这样学习将很轻松。我们可以找出中心概念，由之辐射开去，可以把枝枝节节的概念以知识树的形式立体地呈现出来。比如：八、图表记忆法九、口诀记忆法十、提纲记忆法十一、分割记忆法……记忆要领第一，要尽量全面领会记忆材料的意义。对于没有意义的材料，或者没有内在意义联系的一组材料，应该设法赋予他们人为的意义，而且这种意义与人的关系密切，越富有情感色彩越容易记，这就是使材料意义化。第二，尽量利用形象记忆，譬如利用美好形象、奇特形象、愉快形象等的积极作用增强记忆，而且要对抽象的事物，通过丰富的联想和想象，赋予它们人为的形象，这种形象越离奇越有利于记忆，这就是使抽象事物具体化的过程。记忆高潮一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。提高记忆力的方法l.记忆要有明确的目的。2.记忆要有浓厚的兴趣。3.记忆要有高度的注意力。4.记忆要遵循规律，及时复习。5.记忆要有良好的心理状态。6.记忆要有科学的方法。增强记忆食疗方法1.卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。2.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。3.牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。4.鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。5.蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。6.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。7.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。学会遗忘古罗马有句谚语：“记忆如钱包，拼命装反而漏得不剩一文。”世界上不可能有那些记得一切知识的“通天晓”。因此，第一，必须要了解什么东西具有记忆的价值，仔细决定下来；第二，就是下定决心，无论如何都要记住它们。从某个方面看，记忆术其实也是“善忘术”，关键的是你要选择好记什么，忘什么。