增肌粉和蛋白粉的区别

增肌粉或者增重粉主要是含的是快速吸收的碳水化合物和一部分乳清蛋白质（浓缩乳清蛋白，分离乳清蛋白，水解乳清蛋白），以及少量的脂肪，维他命和矿物质。蛋白粉含的是蛋白质，高达90%左右。虽然也含有含有碳水化合物，维他命，矿物质等物质，但两者是完全不同的东西。肌肉增长首先需要的是热量(增肌粉提供大量的热量)，然后才是蛋白质，如果能量供应不足即使摄入蛋白质也会先转化为能量供能，造成浪费。至于选哪个,比较瘦的买增肌粉就好了，高热量的东西对较瘦的朋友长体重有好处。如果不是很瘦或者肥胖或者标准的人们，可以选蛋白粉。至于品牌：斯土隆gainer增肌粉MRP增肌粉Carbo增肌粉，WPH水解乳清蛋白，WPC浓缩乳清蛋白粉，口味好，效果一流。锻炼后30分钟左右是我们人体需要营养物质的最激烈的时间段。在这个时间段上我们必须为人体准备的是：一是快速吸收的碳水化合物能够提高胰岛素的分泌提高血糖营造肌肉快速生长的环境这是基础。二是优质蛋白质构筑肌肉的原料这就是为什么在训练后要及时补充大量营养。增肌粉通常含有30%的蛋白质左右其余的都是碳水化合物（麦芽糊精之类的）比较适合瘦人，老人，健身期间的人，青少年服用。乳清蛋白粉通常含90%的蛋白质左右，都是非常优质的蛋白质，最好的蛋白当然就是水解乳清蛋白，水解乳清蛋白粉是在蛋白质方面的最优选择。适合比较胖的或者标准身材的人群食用。增肌粉作为碳水化合物+蛋白质营养补充剂，食用时间段为运动之后30分钟左右，早餐之后两小时，中餐之后两小时，睡觉前一小时，每天3~4次，取4勺产品用200毫升的温水搅拌即可食用。蛋白粉作为蛋白质营养补充剂，食用时间段为运动之后30分钟左右，早餐之后两小时，中餐之后两小时，睡觉前一小时，每天3~4次，取2勺产品用200毫升的温水搅拌即可食用。