每天保持愉快的心情

每天保持愉快的心情第三讲：青年的心理健康(关注我们的健康）带着这个问题，阅读书上21——25页，一边看一边仔细思考，并尝试把重点划出来。•思考：•青年心理健康的标准。1989年世界卫生组织（WHO）对人类健康所下的定义•1、健康不仅是没有疾病，•2、而且包括：①躯体健康；②心理健康；③社会适应良好；④道德健康。一、健康的标准•1.生理健康是心理健康的物质基础；•生理（五快），心理（三良）•2.智力健康是心理健康的基础，也是心理健康的重要内容；心理健康小测试•看一看，•我们具备以下这些健康标准么？•所提出的十条心理健康美国著名心理学家马斯洛美国社会心理学家、人格理论家和比较心理学家，人本主义心理学的主要发起者和理论家,心理学第三势力的领导人。•1、自己具备了充分的安全感；•2、了解自己的能力，并能对自己做适当的评价；•3、生活目标能切合实际；•4、不脱离现实环境；•5、能保持自我人格的完整与和谐；•6、具有从经验中学习的能力；•7、能保持良好的人际关系；•8、能适当的宣泄和控制情绪；•9、能做到有限度的个性发挥；•10、在不违背社会规范的情况下，对个人的基本要求做适当的满足。想一想，做一做：1、你理解上面的十条标准吗？2、按照马斯洛提出十条心理健康标准对自己进行测试，每题10分，算算自己能得多少分？毛主席教育我们说，做事情要实事求是）大家得分是多少？我统计一下。这十条标准是作为一个健康的成年人应当具备的标准，对于现在的同学们来说心理健康的七条标准是：（一）了解自己，悦纳自己。“悦”是一种高兴、愉快的心情，“纳”是容纳、接受的意思，悦纳就是用愉快的心情对待自己，能够体验到自己存在的价值。有这样的情况么？本来没有什么事，偏偏自己找出一大堆麻烦事情的。现在，我们能做到的是了解自己是什么样的人，懂得让自己开心，不要老给自己找气受．（案例）保持美丽心情•天亮了，女孩起床，梳妆打扮，着装完毕，吃过早饭后出门，准备去上班。•公交车站就在离家不远的地方，很方便。•就在上车时，女孩的鞋子被后面的乘客踩丢了，她连忙下车找鞋。可等她找到了鞋，却发现公交车已经开走了。•她在一家超市的收银台工作，可今天迟到了，因此遭到主管的批评。•在接下来的时间里，女孩的心情不好，工作不专心，结帐时少找了顾客一元钱。还借着心中的火气与顾客发生了口角。•顾客对女孩所找的零钱提出异议，她的语气也一改往日的热情和温和。•后来，这位顾客把自己的经历写成了一篇文章，发表在报纸上。这家超市约有百分之五十的消费者都能看到这张报纸。•结果在接下来的一个月里，这家超市的营业额下降了近十个百分点。读后有感：•我们的心情受小事影响，•我们的态度由小事决定，•而心情和态度又直接影响到我们对待其他人和事时所采取的方式。•“千里之堤，溃于蚁穴”，•一件看起来微不足道的小事，•如果处理不好，•可能就会冲淡我们快乐的心情，•甚至冲垮我们成功的基础。•让坏心情“接力下去”，•于人、于己、于家庭，•甚至于整个社会都有百害而无一利，•是我们建设和谐社会的“绊脚石”，•值得所有的人警惕。•所以，在提倡社会和谐的今天，•人人首先要调整出一份好心情。（二）接受他人，善与人处•我们身上有没有缺点？•我们喜欢的东西是不是一样的？•我们喜欢吃麻辣，还是爱好清淡？•我们向往安静，还是习惯热闹？•别人的看法不一定是坏的，•自己的观点也不一定就是正确的，•只是不习惯或者说不愿意迁就彼此而已．•人在与人相处的过程中需要互相理解．•妻子正在厨房炒菜。丈夫在她旁边一直唠叨不停：慢些。小心！火太大了。赶快把鱼翻过来。快铲起来，油放太多了！把豆腐整平一下！「哎呀」妻子脱口而出，「我懂得怎样炒菜。」•「你当然懂，太太，」丈夫平静地答道：「我只是要让你知道，我在开车时，你在旁边喋喋不休，我的感觉如何。」•大家有什么看法？•(启示：学会体谅他人并不困难，只要你愿意认真地站在对方的角度和立场看问题，这就是我们所说的“接受他人，善与人处”)（三）正视现实，接受现实•坐在教室里，有些同学思想飞到了围墙之外，沉浸在自己的梦想里，不用听课了，不用背难背的课文、单词、公式，真幸福啊！•暂时沉迷在自己的梦想里会获得暂时的幸福。但自欺欺人有时候是最可怕的。•因为当你醒悟的时候有很多的事都已经改变了。•只有接受现实才是最好的＿＿书到用时方恨少。真正的猛士，敢于直面惨淡的人生．敢于正视淋漓的鲜血。知道这是什么意思么？•鲁迅先生教育过我们一句话。古时有句话叫：‘临渊羡鱼，不如退而结网。听说过吗？是什么意思？•意思是：•你站在河塘边，看见水中游来游去肥美的鱼，于是对鱼着流口水，很想吃它，但与其急切地期盼着、幻想着鱼儿到手，还不如回家下功夫辛勤的结好渔网，然后来打鱼，这样就不愁得不到鱼。•在生活中，有的人看到别人先富起来了，会有羡慕之心，这当然是人之常情。•但光羡慕是不行的，应该去努力掌握致富的本领，探寻致富的途径，这才是最根本和可行的，这就是“退而结网”。•世界上不论什么事，如果只是脱离实际的空想，或者夸夸其谈、纸上谈兵，而不脚踏实地地去实干，就像只站在河边，对鱼兴叹，而不去结网捕鱼一样，是什么也得不到的。•只有结网捕鱼，才能尝到鱼的美味。反之，如果踏踏实实地去干，即使在实践中失败，也还能得到教训，接近成功一步。这也是正视现实，接受现实给我们的启示。展开联想•这也是爸爸妈妈为什么•要送我们来读书的原因，•与其坐吃山空,•不如一技在手。（四）热爱生活，乐于工作。•心理健康的人，热爱生活，乐于学习和工作；•在学习和工作中，积极向上，有乐观的心态及成就感；•能充分发挥自己的聪明才智，竭尽全力获取最大的成就。•案例：给予有个老木匠准备退休，他告诉老板，说要离开建筑行业，回家与妻子儿女享受天伦之乐。老板舍不得他的好工人走，问他是否能帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是工友们后来都看得出来，他的心已不在工作上，他用的是软料，出的是粗活。房子建好的时候，老板把大门的钥匙递给他。“这是你的房子，”老板说，“我送给你的礼物。”他震惊得目瞪口呆，羞愧得无地自容。如果他早知道是在给自己建房子，他怎么会这样呢？现在他得住在一幢粗制滥造的房子里！•感悟：•有些人又何尝不是这样。他们漫不经心地“建造”自己的生活，不是积极行动，而是消极应付，凡事不肯精益求精，在关键时刻不能尽最大努力。等到惊觉自己的处境，早已深困在自己建造的“房子”里了。•把自己当成那个木匠吧，想想我们的房子，每天我们敲进去一颗钉，加上去一块板，或者竖起一面墙，用我们的智慧好好建造吧！我们的生活是我们一生唯一的创造，不能抹平重建，墙上的铭牌上写着：“生活是自己工作创造的。”（五）情绪健康，心境开朗•前面已经说过每天都是一个崭新的开始，•和电脑一样，不快乐的事情统统放到回收站，全部都ＯＵＴ掉．•只有忘记过去，才能很好的面对将来。案例：坏心情与好心情•从前，有位老太太有两个女儿，大女儿嫁给伞店老板，二女儿嫁给洗衣作坊老板。•于是，老太太成天忧心忡忡，每逢下雨天，她担心洗衣坊的衣服晾不干；天晴时，又担心雨伞卖不出去。日子过得非常忧郁。•后来一位聪明人告诉她：老太太，你真是好福气！下雨天，你大女儿家生意兴隆，天晴时，你小女儿家顾客盈门，哪一天都有好消息呀！•这位老太太一想，这样说也对呀，看来我原来每天担心确实没有必要！天还是以前的天，只是脑袋变了一变，心情自然在不一样，而生活的色彩也会焕然一新。启示：生活中会遇到各种各样的事情，要学会调节自己的心态，六、性格健康，意志坚强。心理健康的青年性格开朗活泼能了解自己的个性特点，并知道如何发挥；在确定了自己追求的目标后，即不盲目乐观又不优柔寡断，能够正确的对待公与私的关系，有自己生活目标对自己、对家人、对社会认真负责《诗经》有言：“靡不有初，鲜克有终。”有谁能解释一下意思的？•〖解释〗靡：无；•初：开始；•鲜：少；•克：能。•意思是，做事无不有个好的开端，但很少有坚持到底的。•多用以告诫人们为人做事要善始善终。•回想一下，•我们开始•来学校•是不是•抱着认真读书•的目的来的，•两年下来，•有的同学坚持了，•有的……失去灯火之後不必慌乱，我们还可以看见满天繁星（七）道德健康、能知荣辱。•请例举：八荣八耻的主要内容请例举：•1以热爱祖国为荣，以危害祖国为耻•2以遵纪守法为荣，以违法乱纪为耻•3以团结互助为荣，以损人利己为耻，•4以热爱劳动为荣，以好逸恶劳为耻•5以诚实守信为荣，以见利忘义为耻•6以服务人民为荣，以背离人民为耻•7以崇尚科学为荣，以愚昧无知为耻•8以艰苦奋斗为荣，以骄奢淫逸为耻•以热爱祖国为荣，•以诚实守信为荣，•以遵纪守法为荣，•以服务人民为荣，•以崇尚科学为荣，•以团结互助为荣，•以辛勤劳动为荣，•以艰苦奋斗为荣，以“八荣八耻”为主要内容的社会主义荣辱观•以危害祖国为耻•以见利忘义为耻•以违法乱纪为耻•以背离人民为耻•以愚昧无知为耻•以损人利己为耻•以好逸恶劳为耻•以骄奢淫逸为耻现阶段对大家的要求是能对不道德的行为进行自我约束，并有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。特别提示心理健康的标准具有相对性：我们不能把青年单纯的划分为心理健康和心理不健康，越来越多的人已经认识到，在健康与疾病之间，有一个亚健康状态。正如：现代心理卫生学认为心理健康与心理异常之间，并没有明显的转折点。现实生活中的每个人都有健康阳光的一面，也有心情阴郁、与众不同甚至是异常、奇怪的一面。关键是在于这两方面出现的频率、时间长短和程度，而且这两个方面是有可能相互转化的。所以我们不能轻易的确定某个青年人心理是不健康的。同时，我们也要学会充分理解运用以上我们所学的七条标准，保持愉快和谐的学习、工作和生活。与之间有着下节课见，谢谢！