我的情绪

我的情绪三（16）班喜心理感受：快乐、欣喜、高兴、开心、欢欣鼓舞神态：眉开眼笑、喜出望外、和颜悦色、眉飞色舞动作：手舞足蹈、谈笑风生、活蹦乱跳怒心理感受：生气、愤怒、气愤、怒不可遏神态：恼羞成怒、怒目相向、咬牙切齿动作：暴跳如雷、拍案而起、破口大骂哀心理感受：难过、伤心、悲哀、悲痛欲绝神态：泪流满面、愁眉苦脸、老泪纵横动作：唉声叹气、垂头丧气、闷闷不乐惧心理感受：害怕、恐惧、慌张、提心吊胆神态：大惊失色、面如死灰、脸色煞白动作：手足无措、语无伦次、战战兢兢发生在我们家的一个故事妈妈下班回到家，看到心爱的花瓶碎了一地……妈妈：天哪，谁干的？！姐姐：不是我……妈妈：一定是你这个捣蛋鬼！弟弟：不是我……妈妈：还敢抵赖，关进小房间！姐姐：弟弟哭得好伤心，妈妈会不会打他？弟弟：明明不是我干的，妈妈为什么要惩罚我，妈妈是不是不爱我了？妈妈：小小年纪就学会了撒谎，以后可怎么办？难道是我的教育方式不对？不良情绪是怎么产生的？一切源于——错误的想法乱下结论X刻意放大X情绪化推理X以偏概全X过高期望X消极情绪很可怕……事情想法情绪行为数学考砸了成绩不可以下降难过、伤心上课没精神是我太笨了悲观、自责作业马虎、拖拉同学都幸灾乐祸生气、恼怒不理同学、尖刻老师对我没好感害怕、紧张躲避老师父母会对我失望不安、内疚不敢面对父母积极情绪很有效……事情想法情绪行为数学考砸了成绩总会有升有降自信快乐上课专心听讲我还有潜力没有发挥作业主动、认真同学们没有恶意与同学愉快相处老师对我有期望主动问老师问题父母还是爱我的主动与父母沟通消极情绪有哪些？愤怒、悲伤、恐惧、担忧……嫉妒、害羞、厌恶、懒散……——消极情绪使人感到难受，限制人的行为能力，破坏与他人的交往，严重影响身体健康。怎么战胜消极情绪？快速捕捉自己的不良情绪我生气了吗？我着急了吗？我现在很难过吗？我在担心什么吗？我在嫉妒她吗？怎么战胜消极情绪？敏锐察觉他人的不良情绪妈妈生气了吗？好朋友怎么不开心了？我这么说她会不高兴吗？他是不是有些紧张呀？怎么战胜消极情绪？树立正确的观念，理智战胜情感我这么想是不对的；困难只是一时的；这没什么大不了的；等等，先让我平静一下；我可以向（父母、老师、同学）寻求帮助；怎么战胜消极情绪？运用小技巧，排解不良情绪转移注意力；做点别的事；去别的地方；合理发泄：•哭一场•运动•发发牢骚•大声唱歌或大叫•写日记笑一笑，唱一唱，分享开心和快乐《幸福拍手歌》如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手呀看那大家都一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福就快快跺跺脚呀看那大家都一起跺跺脚如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福就快快拍拍肩呀看那大家都一起拍拍肩祝你们每天都开心、快乐！