让心住在春天里 -心理

让心住在春天里feelwarm一、何为健康？•科学研究发现，有很多疾病都与心理因素有关，如冠心病、高血压、心绞痛等，统称为心身疾病。心理健康对一个人事业的成功也起着重要作用。1989年，一日本青年报考一家大公司，公布考试结果，名落孙山。得知这一消息，深感绝望，顿生轻生之念。幸抢救及时，自杀未遂。忽传来消息，他被录用了。原来统计出了差错，实际是名列榜首。还没来得及高兴，很快又传来消息，说他被公司解聘了。理由是：一个人连如此小的人生打击都承受不起，曲折的奋斗之路上建功立业呢？美国心理学家卡耐基调查了各界许多名人之后认为，一个人事业的成功，只有15%来自于学士和专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系。1976年奥运十项全能冠军詹纳说：奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战。心理健康不仅与疾病、事业的成功有关，还与我们的生存息息相关。杭州有个9岁的孩子，张毅，小学三年级，学习优秀，班长少先队中队长，1989年2月2日上午，被全票通过评为“三好学生”。当天中午，姐姐张萍（小雪年级）把茶话会上的4块糖果带回家，分给张毅两块，留给妈妈两块，可张毅不干，坚持全要，并大发脾气，踢姐姐，然后跑到楼上，反锁在屋内，用红领巾吊死在窗框上。一女大学生，在小学和中学一直都是班上的尖子，考入一名牌大学后，发现自己很难再拔尖，无法面对现实，痛苦万分，无力自拔，留下了遗书，匆匆就走了。Mentalhealthanddisease,notonlycausethesuccess,butalsocloselyrelatedtooursurvival.Hangzhouhasanineyearoldchild,ZhangYi,thirdgrade,excellentlearning,captainoftheyoungpioneersofthemonitor,1989toFebruary2morning,unanimouslynamedMiyoshistudents.Atnoonthatday,SisterZhangPingsnow(grade)theteaparty4pieceofcandytotakehomeandgaveChangtwopieces,leavinghermothertotwo,Chang,adhereto,andlosthertemperandkickedhersister,thenranupstairs,lockedinthehouse,witharedscarfhanginginthewindowframe.Afemalecollegestudent,inprimaryandsecondaryschoolshasalwaysbeentopclass,wasadmittedtoafamousuniversityfoundthemselvesverydifficulttotop-notch,cannotfacethereality,inagony,unabletoextricatethemselves,leftasuicidenote,hastilyleft.二、心理健康条标准Thestandardofhealth心理健康有诸多标准，马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：1、有足够的自我安全感；2、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地发泄情绪和控制情绪；9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。choice选“不适用”计1分，“偶尔适用”计2分，“经常适用”计3分，“最适用”计4分。A、15分：你没有压力；B、16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了；C、31—45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助；D、46—60分：你已经处于重度压力之下，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，做心理咨询或者根据情况做治疗。压力堆积会对心理产生极大的破坏，往往成为轻生的导火索。请在每道题后标注“不适用”、“偶尔适用”、“经常适用”和“最适用”。1、我发现自己为很细微的事而烦恼。2、我似乎神经过敏。3、若受到阻碍，我会感到很不耐烦。4、我对事情往往作出过度反应。5、我发现自己很容易心烦意乱。6、我发现自己很容易受刺激。7、我感到长期处于高警觉的状态。8、我感到自己很易被触怒。9、我觉得自己消耗很多精神。10、我觉得很难让自己安静下来。11、受刺激后，我感到很难平心静气。12、我神经紧张。13、我感到很难放松。14、我感到忐忑不安。15、我很难忍受工作时受到阻碍。三、影响大学生心理健康的因素分析correctLOREMIPSUMerrorLOREMIPSUMThelifefaith:theattitudedecisioneverything,wayofthinkingdecisionexit大学生的心理问题主要有上述四大类，这些问题的产生是受多种因素影响的，我们应当从生理、家庭、学校、社会等生物的、环境的、教育的几个方面来分析。（一）生物学因素众所周知人的发展是指身心健康、平衡发展，生理和心理是相互影响的。在成长过程中，任何生物、化学、物理因素影响了脑的健康发展都可以影响孩子的心理健康水平。二）家庭因素孩子最初的教育是由家庭提供的，父母是孩子的第一任老师，孩子在怎样的环境中成长起来，接受什么样的教养，对他们的心理发展具有直接影响。（三）社会因素1．学校教育的影响。学校是通过各种活动，有目的、有计划地向学生施加影响，促进其成长的场所。学校作为社会中的一部分，是大学生长期生活学习的主要场所。如果学校的教育方针正确，方法得当，就可以源源不断地向社会输送身心健康的人才。反之，如若教育方针、方法上存在问题（具体可表现在教学水平、学校的教育指导思想、教育方法、教师素质、教育态度、学校人际关系、校风等方面），就会阻碍学生的心理健康发展甚至会导致各种心理障碍的发生。2．其他社会因素的影响。社会心理学家研究结果表明：一定社会的文化背景、社会环境、社会经济地位、风俗习惯等因素都会对学生的心理健康产生影响。社会是一个复杂的大染缸，人生活其中，很难不受影响，因此，良好社会风气，健康社会文化才是有利于青少年健康成长的“营养品”。四、大学生常见心理问题的识别及危机干预保持身心健康！一、神经症•二、人格障碍•三、适应障碍•四、重性精神疾病一、神经症主要是由心理因素造成的。对于处在青年期的大学生来说，这是一种最为常见的功能性疾病。不健全的个性特征是此类疾病的发病基础。在此基础上，如果遇到重大的心理创伤，便会导致神经症的发生。在大学生中，发病率最高的主要是焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱。1、焦虑症患者常感到无明显原因、无明确对象、游移不定、范围广泛的紧张不安；经常提心吊胆，却又说不出具体原因。过分关心周围事物，注意力难以集中，从而使学习效率明显下降。2.强迫症•强迫症是指患者在主观上感到某种不可抗拒和被迫无奈的观念、情绪、意向或行为存在。患有强迫症的人，明知某种行为或观念不合理，但却无法摆脱,因而非常痛苦。•表现有：强迫观念（强迫怀疑、强迫回忆、强迫联想、强迫性穷思竭虑）•强迫意向•强迫行为（强迫洗涤、强迫检查、强迫性仪式动作、强迫计数）2、抑郁症•抑郁症是大学生中常见的一种心理障碍。主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的一切都看成“灰暗色”的。长期的抑郁状态会导致思维迟钝、失眠、体力衰退等，对个体危害是很大的.•“五D征”：懒、呆、变、忧、虑•典型的抑郁症••抑郁情绪持续两周以上，同时伴有下述9项症状中的任何4项以上：•1.兴趣丧失或无愉快感；•2.精力减退或持续疲乏；•3.活动减少或动作迟滞；•4.过分自责或内疚；•5.联想困难或注意力不能集中；•6.反复出现轻生的想法或行为；•7.失眠或早醒；•8.体重降低、食欲下降或亢进；•9.性欲下降。4、神经衰弱•特点：容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。•5、恐怖症••对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。•大学生中常见的恐怖症主要有：社交恐怖、考试恐怖、性恐惧等。•表现符合以下4项：•①某种客体或情境常引起强烈的恐惧；•②恐惧时常伴有明显的植物神经症状，如头晕、晕倒、心悸、心慌、颤傈、出汗等；•③对恐惧的客体和情境极力回避；•④知道这种恐惧是过分的或不必要的，但不能控制。•五、怎样最有效的解决心理问题现代人的心理疾病已经成为一种严重的社会问题，因此，必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区。患者需要学会以下几点：1、要加强修养，遇事泰然处之。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。2、要合理安排生活，培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。3、尽力寻找情绪体验的机会。多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶。要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔。4、保护心理宁静。学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。5、适当变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。6、正确认识自知与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。正确对待个人得失、成功与失败，这样，就可以减少心理失衡。六、心理危机主要有哪几类？1、发展性危机：指在正常成长和发展过程中，急剧的变化或转变所导致的异常心理反应。比如，高考、就业、结婚等都可能导致发展性危机。2、境遇性危机：是指遇到了个人无法预测和控制的危及生存的事件，因此造成了心理失衡、及至解体的状态。比如，交通意外、遭遇绑架、失恋等。新生适应、考试不及格、失恋、不能正常毕业、家庭困难（经济、情感、健康）问题等是大学生常见的心理危机事件。吃喝玩乐对于怎样解决心理疾病这个问题，上面的介绍给了我们很好的答案。在这样一个心理疾病高发的社会中，学会自我调节是异常重要的。一旦处理好自己与社会生活工作的关系，那么当你面对挫折和不好的事情时，就不会那么地手足无措，一切问题也就算不上什么问题了。让情绪变好的几个方法：吃其他途径v直接与心委沟通v微信公众号：集大心理志愿者团队，集大心协总会，文院心协v心理咨询室中心：周一至周五下午3:00-5:30晚上7:00-9:30电话：61831906183127v预约心理医生v厦门市心理危机干预热线0592-5395159END