坐 姿

主讲晏红一、标准坐姿的动作要领（一）入座时要轻、要稳。（二）坐在椅子上，上身保持站姿的基本姿势，双膝并拢，两脚平行。（三）根据所坐椅子的高低调整坐姿。（四）双手自然弯曲放在大腿或膝盖上。（五）坐椅面的三分之二或四分之三。（六）起立时借助小腿的力量将身体支撑起来。轻缓地走到座位前，转身后两脚成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾，向下。落座。如穿的是裙装，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱折或因裙子被打折坐住，而使腿部裸露过多。坐下后，上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。•在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出两脚并拢，脚尖不要翘。•在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。•左脚前伸，右小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。８．重叠式•在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下。•重叠式还有正身、侧身之分，手部也可交叉、托肋、扶把手等多种变化。•二郎腿一般被认为是一种带有不严肃，不庄重的坐姿，尤其是女子不宜采用。其实，这种坐姿常常被采用，因为只要注意上边的小腿往回收，脚尖向下这两个要求，不仅外观优美文雅，大方自然，富有亲近感，而且还可以充分展示女子的风采和魅力。二、自觉纠正不良的坐姿（一）与人交谈时，不停地抖动双脚。（二）坐姿与环境不符。（三）不能将双脚搭到椅子、沙发、桌子上。（四）女士叠腿要慎重。（五）坐下后脚尖相对，或双腿拉开呈八字型，也不能将脚伸得很远。•一个人的坐姿，不仅反映她的惯常的性格特征，更反映她此时此刻的心理。因此，我们在人际交往中有必要注意一下他人的坐姿。•1、重重地坐下去的人，此时的心情一定是烦躁的；2、轻轻地坐下去的人，此时的心情一定是平和的；3、侧身坐的人，此时的心情除了舒畅外，还觉得没有必要给你留下什么更好的印象；他们往往是感情外露、不拘小节者。4、在你面前猛然坐下的人，其内心或隐藏着不安，或有心事不愿告诉你；5、双腿不断相互碰撞或不断地拍打地板的人，此时一定有什么事使她紧张和焦躁；6、喜欢与你对着坐的人，是由于她希望能够被你理解；7、喜欢与你并排坐着的人，是由于她认为与你有共同感；8、有意识从并排坐改为对着坐的人，或是对你抱有疑惑，或是对你有了新的兴趣；•9、有意识挪动身体的人，是想在心理上与你保持一定的距离；并排而坐的两个人要比对坐着的两个人，在心理上更有共同感。10、斜成一个半躺姿势或深深坐入椅内，腰板挺直头高昂的人，是由于她在心理上对你有优越感；11、把身体尽力卷缩一团，双手夹在大腿中的人，是由于她的心理上对你有劣势感；•12、正襟危坐、目不斜视的人，或对你恭敬并力图留下个好印象，或此刻其内心有什么不安；是力求完美，办事周密而讲究实际的人。这种人只做那些有把握的事，从不冒险行事，但他们却往往缺乏创新与灵活性。13、把椅子调个个儿，椅背朝前，双腿叉开，跨骑在椅子上的人，此刻的心情是想显示自己，对你的讲话感到厌烦；14、架起二郎腿，或是她对自己的容貌有信心，或是她很想引起你的注意。15、踝部交叉而坐的人：当男人显示这种姿态时，他们通常还将握起的双拳放在膝盖上，或用双手紧紧抓住椅子的扶手；而女性采用这种姿势时，通常在双脚相别的同时，双手会自然地放在膝盖上或将一只手压在另一只手上。大量研究表明，这是一种控制消极思维外流、控制感情、控制紧张情绪和恐惧心理、表示警惕或防范的人体姿势。16、敞开手脚而坐的人：可能具有主管一切的偏好，有指挥者的天质或支配性的性格，也可能是性格外向，不知天高地厚，不拘小节的人。女性若采用这种坐姿，还表明她们缺乏性的经验。17、将一只脚别在另一条脚而坐的人：一般是害羞、忸怩、胆怯和缺乏自信心的女性。