关于保持健康

一切为了健康健康的概念什么是健康？許多人的认为：沒有症狀就是健康1948年世界卫生组织(WHO)创立时在宪章中指出：健康不仅是没有疾病和虚弱，而且包括在身体上、精神上和社会适应方面的完好状态健康的概念1978年，WHO在阿拉木图宣言中制定了健康10条标准：1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。5.能够抵御一般感冒和传染病。健康的概念1978年，WHO在阿拉木图宣言中制定了健康10条标准：6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉丰满，皮肤有弹性。健康的概念你现在健康吗？是的，很健康不健康—疾病状态不太健康/不是很健康•理想健康状态•亚健康状态•疾病状态身体的健康状态健康的概念亚健康所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”我国称为“亚健康状态”是介于“健康”与“疾病”之间的状态实质/特点•具体来说：有或无自觉不适，经常容易生病，活力降低，功能減退，情绪异常，但是，医院一般常规检查却无病理提示•或者说：在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验世界卫生组织提示：“亚健康”人群占总人口的70%-80%，而且呈上升趋势亚健康的发生比率依年龄、性别、职业、地域不同而异大城市、经济发达地区，亚健康状态的人数最多中青年高发流行病学调查与知识层次高低呈正相关女性、高级知识分子、企业管理者等白领阶层的发生率最高“白骨精”——白领、骨干、精英流行病学调查1、是精神负担过重的人；2、是脑力劳动繁重者；3、是体力劳动负担比较重的人；4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）——富士康事件6、是压力大的人；7、是生活无规律的人；8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人易患人群亚健康的危害•亚健康状态如不及时改善很快会进入到“不健康”•比喻：就像隐藏在身体内的定时炸弹，随时会有突发的危险•冠心病、心肌梗死、脑卒中、肝脏疾病等等，甚至引发恶性肿瘤•心理方面：抑郁症（目前它是导致成年人自杀的首要原因）、焦虑症、神经衰弱、癔症等•猝死猝死是亚健康危害中最严重的危害•过劳死亚健康的危害•由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的状态—慢性消耗•“心力交瘁”、“身心俱疲”•最容易突然发生植物神经功能严重紊乱，从而诱发恶性心律紊乱•突然心跳停止或严重心律紊乱——心性猝死亚健康的危害如何保持健康？•汽车需要定期保养，机器需要定期检修•人呢？如何保持健康？1.合理膳食2.有效而适量运动3.戒除不良生活的习惯4.定期的体检饮食健康1.合理膳食—充足而适量的营养营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害饮食过度，“营养过剩”——肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病长期养素不足——营养不良，贫血，维生素缺乏，影响身体智力发育，抗病能力，劳动、工作、学习能力下降饮食健康第一：绿茶第二：红葡萄酒第三：豆浆第四：酸奶——注意啦人家不提牛奶第五：骨头汤第六：蘑菇汤健康饮食推荐•现在很多人喝茶•绿茶？•红茶？•茉莉花茶？关于绿茶•很多人喝红茶。红茶+面包在欧洲流行过•还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶?他的答复很简单：它很香“•×都没有保健作用关于绿茶•绿茶为什么有保健作用呢？•绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚——抗癌•要是为了香，建议你喝香油•我们不是为了香，而是怕得癌症•如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上关于绿茶•日本普查40岁以上的人癌症发病率低，就是跟喝绿茶有关系。•所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶关于绿茶关于绿茶第二：绿茶里含有氟红楼梦里贾府的人吃完饭拿茶漱口,目的是坚固牙齿氟的作用——它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现，拿茶水漱口就把菌斑消灭了,而且坚固牙齿到了老年,你牙齿坚固,不得虫牙就长寿关于绿茶第三：绿茶本身含茶甘宁茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂医院每死4个人就有1个是脑出血尤其是高血压病人，就怕生气多喝绿茶——保护血管红葡萄酒，非白葡萄——葡萄皮中含有逆转醇有钱的——红葡萄酒每天50-100ml没钱的——“吃葡萄不吐葡萄皮”关于葡萄酒酸奶——维持细菌平衡有益的细菌生长，有害的细菌消灭，吃酸奶少得病牛奶—不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远关于酸奶骨头汤——含有宛胶，能延年益寿蘑菇汤——能提高机体免疫力为什么一个办公室，有的人老感冒，有的人老不得病呢——————免疫力骨头汤和蘑菇汤关于粮食老玉米黄金作物荞麦、燕麦三降小米健脾、除湿、镇静、安眠关于肉类关于肉类关于肉类关于肉类关于肉类关于肉类动物越小蛋白越好.国际会议上说跳蚤的蛋白最好跳蚤别看它那麼小,它可以跳1米多高运动与睡眠10点到10:30睡觉,一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的,这就是12点到3点,这3小时雷打不动,这3小时是深睡眠.睡前洗个热水澡,水温40～50度,这会使睡眠质量高.运动与睡眠晨起锻炼危险多，坚持有氧锻炼运动与睡眠晨起锻炼危险多，坚持有氧锻炼基础体温高基础血压高肾上腺素高容易出问题戒除不良生活的习惯戒烟限酒心态心理状态不好，就白吃白锻炼了定期查体（重点谈一下影像检查）大医治未病中医治将病下医治已病随着现代医疗技术的发展特别是影像学诊疗设备的不断进步和发展，未病先治将是未来发展的趋势，下面简单介绍一下影像检查的应用