孕期保健指南(心理保健)

心理健康——苏宁工会孕期心理保健孕产期心理健康的重要性孕早、中期的心理反应孕早、中期的心理调适孕早、中期常见心理问题及处理孕晚期和产前的心理反应孕晚期和产前的心理调适某些特殊疾病患者的心理与指导产后心理反应与调试目录孕期心理保健当爱的种子在自己体内生根、发芽的时候，准妈妈会体会到世界上最美好的感觉，充满了惊喜、期待和无尽的温柔。然而恶心、孕吐、腿脚肿胀等妊娠反应接踵而至，有的会出现无尽的担忧，如胎儿发育正常吗？胎位正不正？长了蝴蝶斑是不是好丑啊？小肚子能不能恢复平坦？有没有溶血问题？还有好多的事情，如发愁购买大胸围的文胸、尿频、腰酸背疼、睡不好觉……这些都有可能影响您愉快的心境。作为孕妇，在别人都宠着您、让着您的时候，一定要理智呦。要知道，您的情绪在周围人还不一定能感觉到的时候，您腹中的宝宝就已经感觉到了！千万不要把那么多不适和痛楚，留给您可爱的BABY。不是说不经历风雨，怎么能见彩虹吗？乐观一点就过去了！因为母亲高兴的时候，胎儿也高兴；母亲情绪低落的时候，胎儿也表现出烦躁的情绪。所以，为了腹中的宝宝，为了你们的希望，准妈妈要努力做一个心情愉快的、每天都对着太阳歌唱的快乐孕妇。孕期心理保健一、孕产期心理健康的重要性从确认妊娠到10月怀胎生子以及抚养宝宝的过程中，不少准妈妈会经历不同程度的情绪波动，时而愉快兴奋，时而烦躁易怒、紧张焦虑，甚至恐惧不安……长时间和一定程度的不良情绪会影响胎儿的躯体和脑神经系统的发育，与胎儿发育迟缓、畸形、早产、流产、低体重以及其它一些合并症的发生有关。如果准妈妈经常发怒、恐惧、焦虑，您的婴儿会出现情绪障碍和感到被拒绝。因此孕产期的心理健康不容忽视。孕期心理保健二、孕早、中期的心理反应确认怀孕的消息，准妈妈可能会有以下几种反应。“我终于有了！”这种心情多是盼子心切，努力了多年。喜出望外“我要成为最好的母亲！”您也许新婚不久，还沉浸在新婚的甜蜜中，现在倍感幸福。愉悦幸福“我怎么会怀孕？”，“工作怎么办？”，“要这个孩子吗？”。不知所措“女人怀孕天经地义。”计划之中的怀孕，顺其自然，患者一颗平常心。平静自然“我不要怀孕！”，“怀孕会变丑”，“生孩子很痛苦”。紧张恐惧孕期心理保健二、孕早、中期的心理反应即使一开始高兴、喜悦过后，种种担忧也常接踵而来。比如初次妊娠者对妊娠反应的顾虑，有过流产史这对能否保胎的顾虑，担心原有疾病或正在患病会对胎儿有影响，担心性生活受影响，担心妊娠反应影响工作、学习等。确认怀孕的消息，准妈妈可能会有以下几种反应。孕期心理保健一、孕早、中期的心理调适并非所有遇到压力/应激事件的准妈妈都会出现问题，关键在于如何处理。不要顾忌找人帮助，该求助时就求助，因为这是非常时期。以下就是调整心理的几点建议：孕期心理保健一、孕早、中期的心理调适孕期心理保健一、孕早、中期的心理调适孕期心理保健四、孕早、中期常见心理问题及处理•有计划地工作保持适量工作，不要完全空下来•多交流与丈夫、父母或朋友交流，说出自己的担忧和困惑，最好能有机会与有过妊娠经历的朋友或其他孕妇交流。•改变原来不适当的生活方式如睡眠过晚、吸烟、饮酒、听声音过响的音乐等。•多想怀孕的好处多想怀孕的好处，体会“怀孕是美好的，我是自豪的，将要做妈妈了。”怎样缓解压力孕期心理保健四、孕早、中期常见心理问题及处理性生活对胎儿无害，但要注意以下事项。•如果有过流产，孕早期应避免。•改变夫妻爱抚的方式，如乳房酸胀，请丈夫帮助轻轻抚摩。•改变性交姿势，选择刺激程度轻的姿势。•丈夫的动作应轻柔，如果性刺激太强可能引起子宫收缩，需平躺放松。•咨询妇产科医生一些禁止性交的情况，如子宫出血、胎盘前置、子宫颈早扩张、早产史等。性生活是否对胎儿有害孕期心理保健四、孕早、中期常见心理问题及处理定期复查，坚持治疗并向有关医生咨询，制定适合孕期的治疗方案。如何对待原有的精神障碍和躯体疾病孕期心理保健五、孕晚期和产前的心理反应此前更加行动不便，睡眠不安，还会出现尿频、浮肿、腰酸背痛等身体不适，同时也容易出血以下心理反应。紧张恐惧：惧怕分娩的疼痛担心忧虑：担心孩子出生是否正常、生下来是否健康，但是孩子的性别不是所希望的，担心自己能否做一个好母亲，担心分娩后无人帮助自己。情绪脆弱、容易伤感：临产时常有发生，尤其妊高症的孕妇由于血压不稳易出现。孕期心理保健六、孕晚期和产前的心理调适暗示调整“别人能承受，我也行”，“能自己生就自己生，这对宝宝有好处”，“担心无济于事，紧张更坏事，还不如顺其自然”。放松练习每天做2、3次深呼吸和放松练习，每次20分钟，最好伴有音乐。做时要发挥想象，并对自己默默地说：“我就要做母亲了，我感到轻松愉快。”放松冥想如果上述不适是正常的妊娠后期反应，可以用放松冥想的方法缓解。想象“宝宝现在睡在自己的身体里，多么舒服”，“他在长大呢，长得像谁呢？”，“我是一个母亲了，为孩子付出应感到自豪”，“这一切很快就会过去，我的宝宝就要出生了”。积极治疗。孕期心理保健六、孕晚期和产前的心理调适纠正性别偏见学会自我安慰，如“这不是我一人能决定的”，“性别不重要，培养成什么呀的人才重要”。同时，家人不应流露对性别的特别期待，应作好两手准备。因为对性别过分的期待会给您无法摆脱的压力。促进夫妻关系如果丈夫不关心自己，要寻找原因并找亲属和可靠朋友帮助，说服丈夫尽到责任，更加体贴。做好育儿准备多看书看报，了解科学育儿知识，并请丈夫一起学习。与家人一起准备宝宝出生后用品。请教专业医生指导科学坐月子。安排好产后的工作，并找个能照顾好自己的人。孕期心理保健八、产后心理反应与调适胎儿落地后，准妈妈面临着不少影响情绪的因素，如：伤口有待愈合、体形尚未恢复、婴儿的哺乳或健康有问题、婴儿的夜间哭吵、家人态度不好等。产后要防止产后抑郁的出现。产后抑郁表现为：心情压抑，经常想哭或哭泣，兴趣下降，对亲人和婴儿缺乏感情，对生活和未来无信心，对周围事物麻木，对什么都无所谓，有轻生想法，想伤害婴儿等。很多产妇产后有短时间的轻度忧郁，不需要治疗，1周内缓解。如果出现持续2周以上，就要看医生了，必要时应服药治疗。为了减少药物对婴儿的影响，需要改母乳喂养为人工喂养。产后抑郁的预防在于准妈妈需要尽量多的休息，能够获得家人的大力支持，可以协助照养婴儿。心情不好时还应及时向丈夫讲述自己的困惑和感受，争取丈夫的安慰和帮助。孕期心理保健八、产后心理反应与调适总而言之，身体上的某些不适是自然的生理过程。只要勇敢地面对，想想和自己心爱的人重于有了爱的结晶，能够亲自孕育宝宝是多么的光荣和自豪，这些问题和不适就能迎刃而解。况且有先进的医学做您和您还在的后盾，还有什么可忧虑的呢？因此，只要准妈妈做到：•始终保持宁静的心境，用艺术陶冶情操；•境况转移不良情绪，如听听音乐、欣赏画册、向密友倾诉、记心情日记等都可以宣泄不快的情绪，调整好心情；•与丈夫互相关爱，赢得丈夫在精神上的理解支持和生活上的体贴照料；您就能轻松快乐地度过孕期，和丈夫一起分享宝宝成长的快乐。孕期心理保健谢谢