中职学生心理健康教育

中职学生心理健康教育主讲：夏芳•活动目的：•1、认知目标：使学生认识自我，了解自我•2、能力目标：帮助学生发现在学习成长过程中存在的问题，并帮助他们解决这些问题。•3、情感、态度、价值观目标：•.加强对中职学生进行心理健康教育，促使其身心健康发展，培养学生社会适应能力，促进其职业能力全面提高。提倡“以生为本、理解学生、尊重学生、保护隐私”的心理健康教育理念。•教学重点：使学生认识自我，了解自我，发现问题，解决问题。•教学难点：培养学生社会适应能力，促使其职业能力全面提高。•活动内容：•1.青少年时期的心理发展的主要特点。•2.什么是健康？什么是心理健康？•3.心理亚健康的表现？•4.进入中职学校，了解初中阶段学习与职校学习之间的差别。具体实施心海导航：1.人一生按年龄可分为以下几个阶段：婴儿期（出生---大约十八个月），儿童早期（从18个月---六岁），儿童晚期（6岁---13岁）青春期（13岁---20岁），成人早期（20岁---30岁），成年中期（30岁---65岁），成人后期（65岁以后）2.青少年时期的学生心理发展主要特点：﹙1﹚对自己评价较低，缺乏自信﹙2﹚情绪变化和波大较大，容易冲动﹙3﹚存在一定的依赖心理，缺乏目标或目标不明确，出现混日子的情况调查发现:有65﹪的人目标模糊，有12﹪的人没有目标，有15﹪的人有短期目标而没有长远目标，有8﹪的人有长远目标。由此得出，有大部分的人学习缺乏动力，整天在被动的学习，因此效率不高，精神压力大。﹙4﹚自控能力较弱，看问题容易片面化和表面化﹙5﹚学习习惯，兴趣方面学习动机扭曲，成就需要低的心理行为现状﹙6﹚在自我意识上，自我评价不独立，易受周围人的影响二.什么是健康？指一个人在身体；精神和社会等方面都处于良好状态。传统的健康观“无病即健康。现代人的健康观是整体健康。•什么是心理健康？•美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”•﹙1﹚充分的安全感•﹙2﹚充分了解自己，并对自己的能力作适当的估计•﹙3﹚生活的目标切合实际•﹙4﹚与现实的环境保持接触•﹙5﹚能保持人格的完整•﹙6﹚具有从经验中学习的能力•﹙7﹚能保持良好的人际关系•﹙8﹚适度的情绪表达与控制•﹙9﹚在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足•﹙10﹚在集体要求的前提下，较好的发挥自己的作用•心理健康的定义：从广义上讲:心理健康是一种高效而满意的，持续的心理状态，从狭义上讲，心理健康是指认的基本心理活动的过程内容完整、协调一致即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持一致。•常见的心理障碍主要有以下几种：•（一）好说多动现在的孩子都很聪明，但有相当一部分学生主要精力没有用在学习上，而是耍小聪明出怪相，觉得能引起同学们的哄堂大笑特开心，还有一部分学生自控能力很差，明明知道上课注意听讲，可是总控制不住自己，听听课又唠上了，后来就跑题了。•（二）厌学症或惧学症少年儿童的兴趣广泛，求知欲和好奇心都很强，对待学习本应该是很热心，但实际上，有相当一部分学生厌倦学习。其中有的是对学习缺乏兴趣，贪玩耍;有的是学习有困难，不乐意学习，学习跟不上；也有个别是属于认知心理障碍，即得了惧学症，把学习当成痛苦的差事，以学习就头疼，注意力不集中。有的同学由厌学、惧学发展到弃学，有个别学生早晨背着书包走了，结果半路开小差，跑到游戏厅里去了，等放学时间再回家。•（三）焦虑症天真活泼、无忧无虑是青少年最大的特点，然而有的孩子却心神不安，顾虑重重，有时为一点小事耿耿于怀，不能自拔，整天处于苦闷、烦恼之中，这种强矿持续下，得不到矫正，就会发展到心理疾病——焦虑症。严重的表现为性格执拗、偏激、情绪紧张、郁郁寡欢，性格暴躁等。在遇到困难和压力的情况下，缺乏勇气和自信心•心理亚健康•心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。•心理亚健康状态表现：•1、记忆力下降，注意力不集中•是否在日常生活中，学习中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力？其实这些都是心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种亚健康的状态，要注意调整！•解决方法：（1）、每次学习给自己限定时间就是30分钟30分钟一到立即休息离开学习桌走出去看看天空放眼望去心会开阔很多轻松很多....（2）强化训练指通过某一事物增强某种行为的过程。(1)在经典条件反射中，指使无条件刺激与条件刺激相结合，用前者强化后者。(2)在操作条件反射中，指正确反应后所给予的奖励(正强化)或免除惩罚(负强化)。•2、思维缓慢、反应迟钝。•如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。•首先应该休息好调养好身体，加强体质锻炼。其次，要多动脑，人脑是越用越灵。比如走在大街上，想着我这段路上看到了多少次红色的物件，能练反应和记忆能力。再有手和脑子相联系，心灵手巧嘛，所以活动手指如揉核桃、健身球等会改善反应。•3、长时间的不良情绪•我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病！•解决方法：（1）、要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。（2）要适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的。•（3）要善于理智控制自已。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。•4、不自信，安全感不够•如果你发现最近越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了。•解决方法：虽然表面上你的问题出在缺乏安全感，不自信，但是事实上，造成你目前问题的症结根本不是缺乏安全感，不自信的问题，而是你无力应对紧张。总是缺乏安全感、害怕和人接触、和自己不熟悉的人在一起会感觉汗毛都竖起来，手发凉，想逃跑，非常不自信，老师一问问题就紧张，这些都是过于紧张的一种表现。当你特别紧张时，不妨面带微笑。然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。•四.教学反思•以上教学设计均是我个人的教学预设，在实际的教学过程中，我会根据学生的具体反馈做出相应的调整，真正做到“以生为本，理解学生，尊重学生，保护隐私”的心理健康理念。•三.进入中职学校，了解初中阶段学习与职校学习之间的差别•﹙1﹚初中阶段学习较为紧张，职校学习较为轻松•﹙2﹚初中毕业面临着选择目标，职校毕业面临的是继续深造，或者走向社会，走上工作岗位•﹙3﹚初中阶段学习科目较多，目的不强，而职校针对专业性强，学习技能的科目较多，主要是以学习技术较多。•﹙4﹚学习时间较满，而职校每天上课时间减少，自由安排时间较多，压力相对较小案例一：我班2010级新生刚入校时，就有孔文等6位女生整天无精打采，坐立不安，连饭都不想吃，有时经常坐在教室或寝室发呆，她们总觉得很悲观，感觉前途一片渺茫。后来通过正确沟通、引导，采取有效措施，终于让她们走出了悲观的阴霾，开始快乐的学习生活案例分析：这几位学生的情况只是众多职校生中几个缩影，她们的这种心理是典型的自信心不足的表现，人在自信心不足的时候，悲观的“出现率”会增大，同时还会在行动上带来阻碍，使你对未来产生犹豫。在解决她们几个女生这种心理问题时，采用美国精神科医师的一种很不错的做法。给每个学生做一张“乐观、悲观对照表”。具体做法是：在一张大白纸上画一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在课桌或寝室床边墙上。每天下晚自习后，面对这张表把心中乐观或悲观的感觉如实写在表的左右两边。全部写完以后，把悲观的部分用墨笔一个个划掉，同时把悲观的感觉从心理赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。这个方法最大的效果在于：心中感到不安时，乐观和悲观的情绪会不断的交替出现，若能明确的将它们划分出来，你心理就有了谱。虽然有时悲观的因素会占多数，但只要你有勇气把它划掉，你就能战胜它，同时增加你的自信。四.使学生认识到只要积极行动起来，开发潜能，寻找优势。案例一:一天晚上，有个人在酒吧喝醉了，从酒吧出来后，觉得头晕目眩的他没敢冒险物开车，而选择了走路回家，就在回家的路上，下起了暴雨，他于是决定抄近路穿过墓地，然而，不幸的是，由于黑暗和暴风雨的干扰，他没有注意道脚下刚刚挖好的墓穴，一头栽倒在墓穴里，他一次又一次地试图爬出墓穴，但是，雨水的冲刷让两侧的泥土变得松软而滑湿，更何况酒醉让他昏头昏脑，几经努力，他还是没能够爬出来，筋疲力尽的他，只好在角落里宿成一团，昏昏沉沉的睡着了，又有一个家伙，同样喝醉了酒，因为想抄近路而穿过墓地，也不幸落入其中，在耗尽每一分企图爬出墓穴的力气之后，同样得出了当晚无法逃出墓穴的结论，就在这个人四处折腾的时候，睡着的那位终于醒了，隐藏在黑暗墓穴角落中的他，用一种沉稳而焦躁的声音说道：‘你永远无法逃出这里，’猛然听到墓穴中发出声音，第二个人大受惊吓，他几乎没有迟疑，变纵身跳出了墓穴，一路飞奔的回了家。这个故事告诉我们，永远不要低估你的潜能，我们每个人都拥有丰富的但有待开发的潜能，问题是，我们常常无法意识到自己所拥有的潜能。五.学生自我意识与人际沟通自我意识：自我意识是人的意识区别于动物心理的重要标志之一，个体的自我意识深切影响到个体的学习.生活.和社会适应，也影响带个体的生涯发展。拥有积极的自我概念的人，显示个人喜欢自己，接纳自己，认为自己有价值，能自我认同，其生活就快乐，反之，拥有消极自我概念的人，不能肯定自己，不喜欢自己，容易自暴自弃，认为自己没有价值，不容易有良好的人际关系。以上看来，人只有正确的认识自己的优缺点，认识自己的地位，能力，明确自己的理想，并接纳自己，找出理想的我和现实的我的距离并不断缩小这种距离，才能达到真正地实现自我。认识自我，从自我意识的内容上看大致包括四个方面：（1）生理方面的自我认识，即对自己生理条件的自我认识和评价（2）心理方面的自我认识，即对自己心理品质的自我认识和评价（3）品德方面的自我认识，即对自己遵守道德行为规范，遵纪守法，思想政治品质，生活和思想作风等方面的自我认识和评价（4）社会方面的自我认识，即对自己在社会生活中所处的经济状况，政治地位，声誉等方面的自我评价和自我体验。对自我有了一个充分的认识有利于人际交往。案例：2007级金融班的小繁，性格内向，学习成绩也不错，平日里也乐于帮助同学，但是，最近不知怎么回事，宿舍的同学开始不理她了，而且班上的其他同学似乎也受不了影响在疏远她。从前有不少同学向她请教学习问题，可最近却是越来越少，尤其是昨晚，她和宿舍的一个同学发生了一点小摩擦，宿舍的其他人竟然合起伙来攻击她，她不明白自己到底做错了什么，想请心理健康老师来帮她“诊脉”老师了解情况以后，特意安排小繁和同宿舍的几个同学聚到一起，在老师的引导下，大家开始说心理话……一个同学说:“我觉得在和你说话时，经常会遭到你的反驳，有一次我正和你说得