食品安全与健康

食品安全与健康2017.9人类食品消费的发展可分成初级、中级、高级这三个阶段。初级是饱腹消费阶段；中级是口福消费阶段；高级是保健消费阶段项目饱腹消费阶段口福消费阶段保健消费阶段目标吃饱肚子美食享受健身防病动力饥饿驱动食欲驱动保健驱动内容有啥吃啥啥好吃、就吃啥食物多样化营养全面性特点饥不择食、食不厌多口感为先、食不厌精科学合理、食不厌杂评价营养缺乏营养失衡营养平衡结果体质差、寿命短体质略强、寿命不长健康长寿目前，一些发达国家、发达地区的部分人群中，食品消费已进入保健消费这一高级阶段。随着科技的进步和生活水平的提高，我们要自觉地实行保健消费，不再把口感作为对食物好恶取舍的唯一标准，而是将食品消费纳入科学的规范，做到饮食为健身服务，美食与养生统一。为了实行保健消费，除了要注意食品的营养性以外，还要注意食品的安全性。现代文明给社会带来一个大问题，就是环境受到不同程度的污染，因而殃及食品。为了健康，务必注意吃东西要把安全放在首位。以蔬菜来说，就会受到杀虫剂污染、病原体污染和化肥污染。如何对付蔬菜的杀虫剂污染？1、经常选用害虫不喜欢吃的蔬菜（一般不喷杀虫剂），如胡萝卜、茼蒿、油麦菜、生菜、洋葱、大蒜、韭菜等2、十字花科的青菜、大白菜、卷心菜等害虫爱吃，喷杀虫剂多，可安排在冬季和早春消费，夏季等多虫季节尽量选食少虫蔬菜。3、清洗。注意要“先洗后泡”，不要“先泡后洗”。因为杀虫剂是水溶性的，浸泡时会发生农药的再溶解，一再渗透，会使蔬菜体内二次污染。如何对付蔬菜的病原体污染？（指人畜粪尿追肥造成细菌、病毒、及寄生虫卵对蔬菜的污染）病原体污染程度与植株的高矮有关。蔓生型蔬菜植株高大，常用支架栽培，如豇豆、菜豆、丝瓜、黄瓜等，人畜粪尿追施时波及较少，病原体污染较轻。矮生型蔬菜如鸡毛菜、小白菜、大青菜、菠菜、塌菜、萝卜菜、生菜等，植株矮小，密集生长，人畜粪尿追肥时往往浇在茎、叶上，所以食用时要注意防止病原体污染。尤其令人担心的是此类蔬菜中的生菜、香菜等常供生食用。有人认为这类蔬菜只要用自来水清洗就可安全食用；其实，许多如白喉、伤寒、痢疾、病毒性肝炎等病原体，用自来水浸泡是不能清除的，必须经过烹饪，方可放心食用。为防止熟食被细菌污染，切生的食品和熟的食品所用的刀、砧板要分开。最好不要吃隔顿的凉拌菜。如何对付蔬菜的化肥污染化肥污染主要指化学氮肥（如尿素、硫铵等）施用量偏多引起的污染，表现为蔬菜体内硝酸盐超量积聚。硝酸盐在人体消化道内会形成亚硝胺，是一种致癌物质，长期食用富含硝酸盐的蔬菜，对人体健康构成潜在威胁。有关科研成果表明，各类蔬菜富集硝酸盐的能力差别很大，有的甚至相差十几倍。各类蔬菜硝酸盐平均含量由高到低呈现如下规律：根菜类薯芋类绿叶菜类白菜类葱蒜类豆类瓜类茄果类多年生类食用菌类营养体(根茎叶)生殖体(花果种子)简单地说，以营养体（根、茎、叶）为食用部分的蔬菜污染重；以生殖体（花、果、种子）为食用部分的蔬菜污染轻。而番茄、辣椒、西瓜、黄瓜、香菇具有自我消除硝酸盐不利影响的能力。严重富集硝酸盐的蔬菜有菠菜、叶用芥菜等。在选购食品时，千万不可淡化“绿色意识”，要多选择较少污染，比较洁净的食品吃。为了食品安全，还要注意食品的新鲜性新鲜的食品能反映食品的特有风味和可贵品质。对新鲜性要求最高的鲜活食品，如水产品、肉类、蛋类、奶类以及蔬菜、水果等，新鲜程度不仅直接影响到风味和营养，还会影响到有害物质的含量。如新鲜蔬菜存放时间越长，其中硝酸盐含量就越高，硝酸盐在人体会合成致癌物硝酸胺。在购买罐头、奶制品及其他有包装的食品时要注意食品生产日期和保质期。不要购买早已出厂和临近保质期限的食品。超过保质期的食品从法律角度看，就表明是失效、变质、禁止销售的东西，当然不可食用。还要注意包装袋有无膨胀、破损。肉类要选择新鲜、经国家卫生部门检疫过的。病死的家禽、家畜、不新鲜的水产品不要购买。用冰箱暂时存放的食物应尽快吃完，冷冻食品进食前要加热再食用，因为不少细菌在冷藏、冷冻条件下是不会死亡的，因此绝对不能把冰箱当作食品的保险箱。有些细菌产生的毒素不怕高温，因此,并不是食物加热后就可以吃了，一些剩饭、剩菜经加热后仍有引起食物中毒的危险。所以，最好是每餐的饭菜吃多少做多少。隔夜、隔顿的饭菜应冷藏贮存，常温下保存时间不得超过2小时，对于贮存过的熟食，食用前必须彻底回锅加热，才能食用。冰冻的肉类和禽类在烹调前应彻底化冻，再充分均匀加热煮透。如果有的部分没有完全化冻，常规烹调温度不足以杀灭微生物。经化冻的肉类和鱼等不宜再次置冰箱保存，因为化冻过程中食物可能受污染，微生物会迅速繁殖，多次冰冻后食物品质也遭到破坏，食用价值大大降低。因此大块的肉应按每次烹调所需的量分切成小块后再置冰箱。每次烹调时取一块化冻。吃那些食物不好？应限制的食品：高度白酒、烟熏类食品，腌制类食品，煎炸类食品，含糖饮料。应少吃的食品：松花蛋、臭豆腐、方便面、薯条、油条、味精、爆米花、动物内脏（尤其是脑、肝）、果冻、粉条。尽量不吃的食物：含较多食品添加剂、香精、色素、杀虫剂、保鲜剂的食品，养鱼池中饲养的鱼（含抗生素），用激素和化学养料催长的。动物肉罐头，保鲜食品；从污染地区运来的蔬菜。绝对不要食的食物：青西红柿、长斑红薯、发芽土豆、腐烂生姜、烂白菜、未煮熟的四季豆及豆类、鲜黄花菜、未腌透的蔬菜、畸形瓜果、变质甘蔗、霉茶叶、霉花生米、变质银耳、死蟹、死鳝鱼、头体分离的虾、毛蚶及质量不好的变质食品等。吃哪些食品最好？WHO公布了三年研究的最佳食物榜：最佳水果：木瓜、草莓、橘子柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子、苹果、西瓜最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、胡萝卜、荠菜、金针菇、大白菜最佳肉类：除鱼以外，鹅、鸭其脂肪量比畜肉类（猪、牛、羊）少，但其化构接近于橄榄油，有益于心脏。中国营养权威专家选出十名健康食品：（1）大豆及豆制品（2）十字花科蔬菜（3）牛奶和酸奶（4）海鱼（5）西红柿（6）黑木耳（7）绿茶（8）胡萝卜（9）荞麦（10）禽蛋（蛋黄）世界卫生组织WHO公布的全球十大垃圾食品（1）油炸类食品（2）腌制类食品（3）加工类肉食品（4）饼干类食品饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）1，食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）2，严重破坏维生素3，热量过多，营养成分低（5）烧烤类食品烧烤类食品1，含大量“三苯四丙砒”（三大致癌物质之首）2，1只烤鸡腿=60支香烟的毒性3，导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）（6）汽水可乐类食品1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙2，含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。（7）冷冻甜品类食品（8）话梅蜜饯类食品话梅蜜饯类食品（果脯）1，含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2，盐分过高，含防腐剂、香精（损害肝脏）（9）罐头类食品（10）方便类食品希望大家在重视食品营养性的同时，充分注意食品的安全性，吃出健康来。谢谢大家！