太极拳课程教学大纲

云南民族大学《太极拳》课程教学大纲一、教学目的和任务（一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。（二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。（三）了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。（四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。二、教材的选用（一）主要依据1．《大学体育教程》云南省本科院校统编体育教材主编：赵静冬2012.8（二）基本教材的选用原则1．简单实用2．适合大学生的实际情况（三）基本教材1．基本原理与基本技术、战术1．1．基本技术1．1．1基本手型、步型1．1．1．1．手型：拳、掌、勾1．1．1．2．步型：弓、马、仆、歇、虚1．1．2．手法：单云手、双云手1．1．3．步法：进步、退步、左右移步1．2．武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。1．3．二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。2．基础知识2．1．简介太极拳的历史2．2．介绍太极拳流派、风格特点2．3．讲解太极拳的技法特点。2．4．讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。（四）选用教材1．太极拳基本动作技术。3．二十四式太极拳。三、专项活动能力（一）力量素质（二）速度与速度耐力（三）灵敏素质四、考试（一）内容：1．二十四式太极拳60分2．素质：十二分钟跑20分3.考勤：20分（二）方法：1．根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。2．根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度，依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。3．对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。（三）评分标准：1．二十四式太极拳评分标准：表1评分标准20分：动作熟练，劲力顺达，协调连贯，路线清楚，姿势正确。16分：动作较熟练，劲力较顺达，欠协调连贯，路线清楚，姿势正确。13分：动作不够熟练，劲力尚顺达，动作有小错误，欠协调连贯。10分：动作不熟练，劲力不顺达，有停顿，有1-2个遗忘，方法有错误1-2个。8分以下：经提示1-2次仍不能独立完成套路。2．健身推手评分标准：表2评分标准10分：动作很熟练，连贯协调，重心非常稳定，姿势非常正确。9分：动作熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。8分：动作较熟练，较连贯协调，重心较稳定，姿势较正确。7分：动作不够熟练，不太连贯协调，重心不太稳定，姿势不太正确。6分：动作不太熟练，不太连贯协调，有停顿，重心有一次不稳定，姿势不太正确。5分以下：动作不熟练，有停顿，重心不稳定，有小错误1-2个。五、教学进度表表3序号内容123456789101112131415161基本手法、步伐2起势、野马分鬃3白鹤亮翅4搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱7左右揽雀尾8单鞭9云手11高探马12蹬腿13双峰贯耳14转身左蹬腿15左右下势独立16左右穿梭17海底针18十二分钟跑19闪通臂20转身搬拦捶21如封似闭22十字手、收势23复习24考试25补考六、单元教学计划第一次课（一）任务与要求1．了解太极拳运动的起源与发展。2．初步了解太极拳运动的基本手法、步伐。3．提高对太极拳运动的兴趣。（二）重点：太极拳运动手法/步伐。（三）难点：协调、配合。（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．教师精心教学。第二次课（一）任务与要求1．巩固提高太极拳运动的基本手法、步伐。2．学习并掌握太极拳基本动作技术。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握二十四式太极拳1－2式。（二）重点：全身放松，动作缓慢、均匀。（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第三次课（一）任务与要求2．巩固提高二十四式太极拳1－2式技术。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握二十四式太极拳3-4式。（二）重点：动作路线，动作方法。（三）难点：做到虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第四次课（一）任务与要求1．巩固提高二十四式太极拳1－4式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳5-6式技术。（二）重点：动作路线，动作方法。（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第五次课（一）任务与要求1．巩固提高二十四式太极拳1－6式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳7-9式技术。（二）重点：动作路线，动作方法。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第六次课（一）任务与要求1．巩固提高二十四式太极拳1－9式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳10-12式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第七次课（一）任务与要求1．巩固提高二十四式太极拳1-12式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳13－14式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第八次课（一）任务与要求1．巩固提高二十四式太极拳1-14式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳15-16式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第九次课（一）任务与要求1．巩固提高二十四式太极拳1-16式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳17－18式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第十次课（一）任务与要求1．巩固提高二十四式太极拳1-18式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳29－20式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第十一次课（一）任务与要求1、增强学生体质，提高学生意志力2、十二分钟跑第十二次课（一）任务与要求1．巩固提高二十四式太极拳1-20式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳21-22式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第十三次课（一）任务与要求1．巩固提高二十四式太极拳1-22式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳22－24式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第十四次课（一）任务与要求1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2．熟练掌握动作要领及动作路线。3．独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。（四）手段与方法1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成套路。第十五次课（一）任务与要求1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。3．独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。4．为太极拳考试作好充分准备。（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。（四）手段与方法1．考试第十六次课（一）任务与要求1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。3．独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。4．为太极拳考试作好充分准备。（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。（四）手段与方法1．补考