《习惯的力量》心得体会2

读《习惯的力量》有感拿到这本书，立马就被“习惯”两个字吸引住眼球，因为不论是读书还是工作期间，都被教导或是自己潜意识明白拥有一个好的习惯是一件多么重要的事情。而习惯到底拥有多大的力量，能带给人一个怎样的改变呢，我希望这本书能给我一个系统性的诠释，让“养成一个好习惯”这句话由被动接受的状态变为一种能主动去渴求的状态。在此书的第一章节，查尔斯·杜希格讲了“习惯回路”的三个要素：第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用那种习惯；第二步，存在一个惯常行为，可以是身体、思维或情感方面的；第三步则是奖赏，让你的大脑辨别出是否该记下这个回路，以备将来之用。慢慢地，“习惯回路”就由刻意到半自动化，最后就变得越来越自动化了。这是对如何养成一个良好习惯的一个概括性的描述。这就要求我们自身拥有一种积极向上的态度，才迈出了养成良好习惯的第一步。众所周知，养成一种习惯对于大多数人都是一段艰难的“旅程”，而如何在这种艰难的“旅程”中坚持下来呢，就是在坚持的路上给自己奖赏，有了奖赏，我们才不会觉得它艰难，才用一种成就感去满足我们的大脑，才会一步步有一种苦尽甘来的成功，最后，在一次次探寻中我们才会记住这个习惯是对的，才会让身体自己去遵循这个习惯。我相信，我们每个人在生活中都养成了或多或少的坏习惯，而我们总是想着如何去克服这些坏习惯，这让我们从心底里惧怕这一个过程，而惧怕之后就是不想去改变或者安慰自己，这么多年都这么过了，没什么大不了。这种惧怕，适应会让我们停滞不前。书中提到的“习惯不能被消除，只能被替代”这句话让我眼前一亮，给我们提供了一种新的思路去改变我们身上所拥有的坏习惯。对于习惯的改变，他举了两个例子去说明用新的习惯去代替旧的习惯。当我们的身体已经适应了去实施一个动作的时候，我们强行用意志力去克服它，就会觉得非常艰难。所以，我们可以尝试顺着这种动作去做，但是将他改变一下，变成一种好的习惯。前面提到最初所说的“回路”，三个步骤，我们要做的就是将中间步骤的惯常改变一下，这种改变更加容易让我们去接受的就是我们的身体还是会机制地执行根往常的命令，小小的改变不会让我们感觉到那么艰难，但是结果往往就会朝着好的方向发展。这就是改变习惯的黄金法则：你无法根除习惯，你只能改变他。比如在工作中，我们给自己暗示都是要去将问题解决好，而都明白解决好问题都会得到对自己有利的奖励的，而区别就在于对惯常习惯的区分上，如果我们总是走几步后选择放弃，那么慢慢地退缩和推脱就会出现在我们的惯常习惯中，让我们的身体适应了这种放弃，这是一种非常危险的状态，长久保持这种状态，那么最后一步的奖励暗示都无法让我们改变这种惯常行为；我们要做的就是尽量去想办法迎难而上，让身体和大脑在潜意识中养成随时想办法解决问题的惯常做法，这样，在奖励暗示的鼓舞下，更容易去得到成就感，这样就可以把良好的习惯保留。这本书第二部分是将个人的习惯升华到一个集体的习惯上，如何让一个组织机构成功的习惯。一个组织机构就是一个团体，让一个团体拥有一个习惯就是让他们明白这个集体的得失是与自己相关的。首先，必须找到一个能在短期实现的奖励暗示，那就是所谓的“小成功”。在开始大家都没有习惯的时候，引入一个小成功，并带入一种正确向上的惯常行为，让每个人潜意识觉得我们这么做了，可以取得一个小成功，那么，我们坚持这么做就能够取得大成功，那么，这样就可以让大家在心底产生一种暗示，并且带着引入的惯常行为去工作，慢慢每个人都会养成这种习惯，这样团体才会有这种习惯，这个习惯就会成为小团体甚至是大团体的核心习惯。书读到这里已经让我看到了如何改变自身，如何改变他人，如何带领团队创造一个核心习惯，我要做的就是在工作中去实践，将理论与实际结合，这样不仅可以让自己有一个蜕变，更能带出一个拥有核心习惯团体，让团体的每一个人去创造更美好的明天。