情绪气象台

优质课教案《情绪气象台》教案查哈阳农场第一小学李宗芹教学目标：1．使学生了解人有积极情绪和不良情绪。2．引导学生初步认识自己和他人的情绪。3.指导学生运用合理，有效的方法控制和调节情绪。教学准备：鼓、小红花、多媒体课件教学过程：一.笑话导入，激发兴趣。1.同学们，你们听说过“情绪气象台”吗？不要奇怪，老师就是这个气象台的气象员，不信，我们来做个小测试。2.讲笑话3.老师根据学生听笑话的表情来推测出他们的心理活动。（例：你一定觉得这个孩子很傻，对吧?你一定在想，有什么好笑的，早就听过了，对吗？）4.老师很厉害，对吗？同学们想不想也做个“小小情绪气象员”呢？二.游戏：1.首先我们来做个小游戏，轻松一下。小鼓咚咚响，花儿快快传，小朋友，来来来，做个“击鼓传花”的小游戏。2.看着同学们在游戏中变化多样的表情，老师又忍不住想猜猜你们心里的想法了。不过，这次还是让同学们自己来说说吧！3.交流：（1）当小红花传到别人手中时，我感到。（2）当小红花快要传到我手里时，我感到。（3）当小红花传到我手中时，我感到。4.小结：只是一个小小的游戏，随着鼓声和花儿的传送，同学们的心情却各不相同，人的情绪真是不简单哪！三.我的情绪。人们的情绪往往会伴随着自己的处境而变化，就像天空那样，有时晴朗，有时多云，也许还会转阴，一阵瓢泼大雨之后，说不定又晴空万里了。要想了解人们的情绪变化，我们首先必须认识自己的情绪。1．认识一些情绪的名称。积极情绪----愉快、满意、幸福、高兴、喜悦、快乐、喜欢消极情绪----悲伤、焦虑、紧张、愤怒、抑郁、痛苦、难过、讨厌2.填空。遇到下面的情况，我会感到（在括号里填一种情绪）。（1）很晚了，妈妈还没有回家。（）（2）交了一个好朋友。（）（3）考试又得了100分。（）（4）丢失了心爱的东西。（）（5）春游活动取消了。（）（6）爸爸妈妈争吵了。（）（7）考卷发下来，发现因看错了题目，只得了70分。（）3.交流。4.是什么左右着我们的情绪？小故事：从前，有一位老奶奶，他有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了一家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁的说：“哎!我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊？要是干不了顾客就该找他的麻烦了。。。。。”天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的雨伞啊！”就这样老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“您好福气啊!一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好。天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕啊！”老奶奶一想，对啊，我原来怎么就没想到呢！从此，老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的。大家都说她好象变了一个人。讨论汇报小结：左右我们情绪的并非是事情本身，而是我们对事件的认识，即态度和观念。我们要学会调节自己的情绪。四。了解调节情绪的方法（多媒体出示）调节情绪的方法有：合理宣泄情绪主动控制情绪。多媒体出示：A、合理宣泄情绪（写日记，向他人倾诉动起来）（20’）（1）写日记把心中的不快诉诸笔端，是一种很好的宣泄方式，人的一生中应该留下许多记忆，无论是喜是悲，时隔数年或数月，当你翻开日记本或以前写过的东西，就会回忆起以前的心事，能看到自己成长的脚印。解释：屈原被放逐、流放后，感到自己伟大的理想不能实现，十分痛恨上官大夫这伙小人，也非常痛心楚怀王不听自己忠言劝告。所以他心中十分忧伤，创作了《离骚》等作品。（2）向他人倾诉。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导甚至找到解决问题的方法，有时朋友是最好的心理医生。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友诉说，则只剩下半个忧愁。可见朋友对一个人生活的重要性。（3）动起来当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。可以进行跑步、急走，或到运动场上打球等剧烈活动，低落的情绪很快会被竞技的兴奋所取代。喜欢跳舞的同学可以通过跳舞来宣泄。舞蹈的造型感和节奏感，激发人们深刻的审美意识和丰富的情感体验，对身心健康大有益处。B、主动控制情绪（转移注意力换个环境自我暗示换位思考深呼吸法幽默法）(22’)情绪的表达要控制在一定的程度和范围内，尤其是要学会控制那些不良情绪，否则身心健康就会受到情绪的影响。自我控制情绪的方法很多，给大家介绍以下几种。1、转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，适合于比较容易排解的情绪。（1）积极寻找感兴趣的事情去做当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。（2）换个环境当自己情绪不良时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。即便不走出去，改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。如收拾一下宿舍、改变一下房间的布局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。转移注意力的方法。2、自我暗示首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？（让同学们尝试几分钟。）你也许会真的产生很高兴的感觉。这个实验，说明了语言（内部、外部）能对人的情绪产生暗示作用。因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。当你发怒时，意识到以后，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法就是自我暗示法。3、换位思考就是打破思维的定势，站在别人的角度上思考问题。这样，体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。（请同学们想一想自己有没有过“心理换位”的例子。）家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以这样想：假如我是家长或老师会怎样做呢？这样，就能理解家长、老师对自己关心、爱护的态度，心情就会慢慢平静下来当同学触犯自己时，可以站在同学的角度想一想：同学的行为情有可原，那不良情绪就会减弱，甚至烟消云散。4、深呼吸法通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来。活动：动员学生在座位上试一试3’步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上长吁短叹是人们对情绪的一种十分有效的调整，它可以让肺活量增加，加快血液循环，有益于机体内环境的调节和稳定。（将来应聘工作面试、试讲时可用）5、幽默法现在很提倡幽默，我们也需要。幽默，就是以乐观的心态，轻松地调侃，或者是自我解嘲来给生活带来笑声，缓解紧张的气氛。比如看收集的一些幽默笑话，和同学、朋友偶尔幽默一把，会使你精神放松。所以我觉得，越是紧张的时候，我们越要提倡一点幽默感，使它逐渐成为你人格的一部分。四.情绪交流。生活中我们会遇到许许多多的不如意的事，应该怎样调节情绪呢？案例分析：李丽期中测试成绩下降了，他会有什么想法？随之诱发怎样的情绪，行动？1.学生讨论，教师巡视。2.学生汇报。3.教师根据学生汇报绘制“情绪晴雨表”（多媒体出示）生：想法（成绩不可以下降）；情绪（难过﹑伤心）；行动（上课没精神）生：想法（是我太笨了）；情绪（悲伤﹑自责）；行动（作业马虎﹑拖拉）生：想法（同学都幸灾乐祸）；情绪（讨厌抱怨）；行动（不理同学，尖刻）生：想法：（老师对我没好感）；情绪：（害怕紧张）；行动（躲避老师）生：想法（父母会对我失望）；情绪（内疚不安）；行动（不敢告诉父母）4.你能替她找到解决问题的钥匙吗？学生讨论，教师引导，巡视。学生汇报。生：想法（成绩总会有升有降）；情绪（自信和愉快）；行动（上课专心听讲）生：想法（我还有潜力没发挥）情绪（自信和愉快）；行动（作业主动认真）生：想法（同学们没有恶意）情绪（自信和愉快）；行动（尊重同学）生：想法（老师是公平的）；情绪（自信和愉快）；行动（主动问老师问题）生：想法（父母还是爱我的）；情绪（自信和愉快）；行动（主动与父母沟通）同学们，在生活中你遇到不如意的事用过哪种积极调节情绪的方法？今后当你情绪不佳时，打算用哪些积极调解情绪的方法？经验介绍，小组代表发言，教师点评。5.表扬：同学们学得真快呀，可以成为正式的“情绪气象员”了。总结：其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边。课外实践：1.今后当自己或朋友情绪不佳时，试着选择恰当的方法帮助自己和他人调节情绪。2.将学习心得或实践感受写成成长日记。1.同学们，生活中我们还会遇到许许多多的事，你能为大家讲一件吗，并说说它引起你怎样的情绪，在代表你情绪的气球中涂上颜色。2.选一个气球（情绪）涂上颜色，让学生讲一件引起这种情绪的事。五.配配看。1.小朋友，不同的时候不同的情绪会在我们脸上表现出来，我们的脸就像一幅气象图。2.出示配配看：请你找出下列情绪所对应的表情，用线连起来。3.交流，说说你为什么这么连？4.表扬：同学们学得真快呀，可以成为正式的“情绪气象员”了。六.演演看。1.小朋友，请你表演一种情绪，让我们一起来猜一猜。2.指名表演，大家猜。说说你是怎么猜出来的。我是从猜出来的。我是从猜出来的。我是从猜出来的。3.老师做表扬的表情和动作。同学们，你们猜猜，老师现在是什么情绪？4.真棒呀，恭喜大家，已经成为出色的“情绪气象员”了。当今教育界的一些有识之士极力呼吁情感教育，并将情感的发展列为评价人的发展的重要指标，细细想来，实在是非常必要的。这首先因为人是一个整体。知、情、意、行四个方面是相互影响、相互生成的。凭经验我们就能知道，没有情感的脑力劳动，容易导致疲劳。更由于对事物的理解，远远不只是一个单纯的理智问题，不单纯是一个观察、分析、推理的问题，它同时与人们的趣味、胸臆和襟怀相联系。一个心胸狭窄、器局很小、情感偏执的人，往往不能总代表公正客观地看待问题，特别是当总是与个人利益有一定关联的时候。对于生命、对于心灵，我们不能缺少的是反省能力和批判精神、因为在生命的运动中，一切都转瞬即逝。但惟理智教育“是以传授系统知识、开发理性能力为唯一目的，借助具有固定含义的语言、要领逻辑、科学等理性化的手段和工具来实施的教育”。“其根本缺陷在于将情与意中剥离出来，将真从善与美中抽取出来，撇开情感与意志讲认知的发展。”（朱小曼）这样的教育无助于学生情感的发展。一个受过情感教育的人，一定会是一个温顺、谦和、善于沟通且能唤起人们对于生活的热爱与柔情的人，而不会是一个专横、霸道、粗野、暴戾之人。在世界范围内，许多跨国公司的高层技术人员中有许多华裔，而在高层管理层却鲜有我们的同胞，据认为是因为华裔人士不太擅长人际沟通，特别是不善于面对面的人际沟通。不知道此种归因是否真实，但在我们的国民性中有一个较为普遍的现象不能不引起我们的思考，那就是：人们一旦得势，就极易自我膨胀，表现出极端的自我中心：刚愎自用、惟我独尊；专横跋扈，盛气凌人；如某某“庄主”、某些营企业的老板。这大概也与没有受过真正意义上的情感教育有关。一直处于被人忽视并多少有些自我贬抑，久而久之，被人关注、被人欣赏就成了一种强烈的、缺失性的需要，其表现就会有一些病态的自恋和自大。为了造就民主社会的建设者，给学生更多的关注、关爱，更多的鼓舞与欣赏，这对于防范和消除病态的自我中心和自我膨胀，塑造民主的性格，十分必要。民主的性格就是乐于分享，善于沟通，能与所有人平等交往，坚守自我的尊严和高度尊重他人的性格，这种性格是需要用真诚、关爱和平等的交往去培植的。有学者指出：从工具本体的建设转向情感本体的建设，正是未来人类发展的方向。人类在获得了空前的物质上的巨大成就的同时也导致了精神家园的荒芜，导致了与自我、与他人、与自然、与我们本该敬畏的对象的疏离。这在很大程度上是由于欲望的膨胀，把情简单化为了欲，把人当作了机器，用冷冰冰的制度或人际关系