怎样摆脱拖延症

—拖延症褚丽娟二0一四年九月拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人的发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要问题。你有拖延症吗？认真回答以下问题：你会从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作拖得越久吗？每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手？在决定静下心来做最重要的事情时，还要先跑去冲杯咖啡，总是等待好心情或好时机去做重要的工作？不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却从不珍惜？本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去做另一件？如果这些事情只是偶尔发生一两次，毕竟人人都有拖拖拉拉的时候，可你总是这样，那很有可能患了拖延症。表现（Behaviors）拖延症的类型鼓励型或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感1他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们关心别人怎么看自己他们更希望别人觉得他们不够努力而不是能力不足，不自信2逃避型他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对时间的拖拉决心型324444严重不守时，毫无时间观念。拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。2拖拉的人会对自己撒谎，比如“我更想明天做这件事”，或“时间压力会让他们更有创造力”。其实这是他们自我感觉而已，他们是在挥霍时间。1拖拉可能是种反抗的形式。3造成拖延症的主要原因：大量时间花在非工作事务上（如上网聊天玩游戏等）42%偷懒不想干活，能拖就拖42%时间充裕，所以不着急25%25%同时有很多任务，所以精力被分散常常不能很好完成任务，对工作能力不自信23%原因(cause)浅层原因太难太耗时间没有相关知识技能害怕别人知道自己做不好深层原因完美主义抵制与敌意容易颓废自我贬低改变“拖延”1.当然，首先必须得认识到自己的“拖延”，不然一切都是徒劳的。2.从设定目标开始做起改变“拖延”3.尽量压缩完成任务的时间。改变“拖延”4.严格执行清单事项。改变“拖延”5.将重要工作安排在效率最高的时间改变“拖延”6.与别人结伴互相监督对方改变“拖延”7.就是“从现在就开始做！”fromnow！克服拖延症从现在做起！改变“拖延”大部份的人，过的日子都是最符合自己性格的。所以不努力战胜缺点和惰性的話，也就別抱怨了。