学习之道

分享：周助人作者简介•芭芭拉·奥克利（BarbaraOakley）•现为工程学教授，本科专业（居然是）俄语。•小学到高中数理成绩一路垫底，因此热爱文学。职场生活，不得不学习大量新鲜知识，甚至是头疼的数学知识。放下工作，回到学校，竟然学成了工程学博士，后留任教授。在MOOC、Coursera上开创最受欢迎的学习课“learninghowtolearn”，数十万人报名。目录•推荐序•前言•作者声明•第1章开启大门每个人都能提升学习能力•第2章放松点有时候太勤奋也是一种病•第3章学习即创造来自托马斯·爱迪生不粘锅的启示•第4章组块构建与避免能力错觉“口默念而心得解”的秘诀第5章预防拖延化“坏”习惯为好帮手第6章小恶魔无处不在深入理解拖延的习惯第7章搭建组块对抗发懵如何增进专业知识并减轻焦虑目录•第8章工具、建议和小技巧最好用的学习应用和方法•第9章拖延的小恶魔总结篇你得和拖延症较较劲•第10章增强你的记忆力大脑虽小，空间无限•第11章记忆技巧多多益善打造生动形象的比喻或类比•第12章学会自我欣赏形成直观认识•第13章塑造你的大脑改变思维，改变人生•第14章借方程的诗歌打开心灵之眼解开标准方程下每一句话的含义•第15章学习的复兴自学的价值•第16章避免自负团队合作的力量•第17章参加考试考试本身就是效果非凡的学习经历•第18章释放无限潜力学习的10个好方法和10个误区•后记高人异于常人•1：洞察问题的本领•2：解决问题的能力Page6本书优点不管你想学什么？你都可以在书里找到方法看完这本书，你会爱上学习每读几页，就有彩蛋脚踏实地，立刻开始精进之路我，开启大门你的大脑上来就具备了非凡的心算能力，如果你已经能玩转数理知识，那么书中的这些见解会使你，更上一层楼，如果你是执意认为自己没有这天分，这本书可以改变你的看法，Page7放松点Page8卡尔森和卡斯帕罗夫的例子专注思维和发散思维专注思维，他深知要理性，连贯，分解的途径，直接解决问题的一种模式，与集中注意力的能力有关。发散思维，如果我们在同一个问题上挣扎了许久不得思路，她会冷不防地提供一个新点悟，同时它也与宏观视角，相关联。通常，专注模式生成了初步思路之后，发散模式的灵感才源源涌现。当你专注某件事物时，清醒专注的前额叶皮层就会自动沿着神经通路传递信号，这些信号会奔向与你思考内容相关的各个脑区，将它们连接起来。如果你想要理解新事物，那最好关掉精确的专注思考模式，把开关切换到广角光源。Page9两种思考模式，同时不论是专注模式还是发撒模式，都要求两个大脑半球同时参与，想要学习数学和科学，而且保持创造力，两种思维模式都会被用到，对他们的强化训练缺一不可，面对困难时，我们必须先用专注模式，奋斗上一阵子，投入艰苦的努力，然后再用发散模式进行思考。归根结底，任何学科中问题的解决，都离不开两种基础思维模式之间的相互切换，一种模式接收信息并进行处理，再将结果传给另一种，除了某些琐碎的小问题或概念，大脑要理解，解决任何问题，都离不开这种信息之间的往来传递，Page10学习即创造专注模式和发散模式之间的相互转化：只要你放下手中的工作，停下来，喘口气，发展模式就会乘虚而入，上窜下跳，到处搜寻解决方案。创造力就是对自身能力的驾驭和拓展，发展模式能让你的学习更有深度和创造力，而解决数学和科学问题的背后，往往正是创造力在运筹帷幄，。两种模式间的切换，帮你掌握新知识，又让大脑捕捉问题，首先要借助于专注模式调动全部注意力。紧凑的专注模式后，利用发散模式的方法奖励自己，避开思维定势，做作业和考试，接受大脑中的第一个想法，会有碍于你另觅佳径，要解除难题时或是学会新概念，至少要有一个你在无意识思考的时间段。Page11工作记忆和长期记忆，在大脑中对正在处理的信息进行瞬时已及有意识加工的这部分记忆，叫做工作记忆。长期记忆可以看作仓库，东西一旦存进去，他们通常就一直呆在哪儿了，长期记忆在学习数学和科学方面也很重要，解题时需要的基本概念和技巧都存在那里。下次在解决棘手的问题时，先尽力坐上几分钟，一旦做不下去，就转去另一项任务，发展模式会继续在后台处理之前的问题，等你折返回去的时候，取得的进展会让你目瞪口呆。Page12睡眠对学习的重要性，，缺觉得大脑根本无法保证，在正常四个活动中，一如既往的进行思维连接。遇到难题，不妨睡上一觉有研究表明，睡眠是知识和学习的重要环节，睡眠状态下的部分清理工作就是清除琐碎的记忆，并增强重要的部分，睡觉时你的大脑也会回顾需要掌握的知识点，一遍又一遍地加深这些神经模型，最后还有一个好处，那就是充足的睡眠，能够显著提升人们解决难题，理解知识的能力。Page13组块构建与避免能力错觉专注模式学习的一个重要部分，就是让注意力把大脑各个部分连接在一起组块的练习和重复是创造记忆痕迹的过程，组块是根据日将现实碎片组成的集合，举例来说，你可以把字母po，和p连在一起，组成一个有意义的，便于记得做快，单词pop，这就像把电脑中繁杂的文件放在一起，保存成ZIP格式的压缩包，可以说思维组块，都是绝大多数科学文学和艺术知识的构成基础。所以说，要熟练的掌握数学和科学知识，就要创造一些概念组块--就是通过意义将分散的信息碎片组合起来的过程。Page14构成组块的基本步骤第一步，就是把注意力集中在需要组块的信息上。第二步是是理解，要把基本概念打包成组块，首先要理解这个基本概念。第三步是获取背景信息，你所看到的将不仅是如何进行组块，还有何时何地使用它们。组块分为两种，从下至上的组块过程，和从上至下的，总揽全局过程Page15能力错觉和回想的重要性试着回想学习材料，即提取练习，效果比单纯阅读材料好得多，著名的心理学家兼记忆专家，埃伦.巴德利写道，只有用对了学习策略，求知心才不会落个竹篮打水一场空。在学习中进行回想，让大脑提取关键概念，而非通过重复阅读，被动的获取知识，将让你更加集中高效地利用学习时间。如果你想要熟练掌握材料，以此考出好成绩，或是在此基础上创造性的思考，你就必须让他们牢牢地钉在记忆里。常练不忘，顺便说一句，一天之内，再次强化学习模型，在构造神经模型的起始阶段，至关重要。在数学和科学的学习中，必须进行适量的练习和重复，否则就无法构建组块来支撑专业技能相同时间内，仅靠对材料的练习和回想，学生的心得内容和学习深度，都远远超过了其他方法，让自己的身体活动一下，在难以理解关键问题时，会特别有帮助，另外，离开平时的学习地点，到别处回想材料，可以让人从不同的角度看待问题，从而增进理解Page16穿插学习法解决混杂交错的各种问题，而非在同一个问题上过度学习穿插学习是指把解决策略不同的题目混在一起练习，我们有时候光知道使用特定的解题技巧还不够，还得知道何时何地去使用才行与其过度学习不如穿插学习Page17预防拖延，现实就是我们拖延的，往往是我们感到不安的事情，拖延是个极具影响力的关键恶习，它会影响你人生的诸多方面，但如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了。拖延会成瘾Page18深入理解拖延的习惯习惯有好有坏，好的习惯可以帮我们节省力气，它能为我们的大脑腾出空间进行别的活动习惯分为四个部分：1：信号2：反应程序3：奖励机制4：信念改变你对信号的反应，是唯一一个需要动用意志力的环节。通过关注过程而非结果进入思路：如果发现自己选择逃避是因为某些任务让你难受，有个好办法可以改变这种情况，学会关注过程而非结果。分解工作量才能细嚼慢咽：专注而简短地工作，将注意力放在过程而非结果上，可以让你避免对自己作出评价，并让你轻松地沉浸到工作进程中。一心多用，就像不断地偃苗助长，不断的转移注意力，也就意味着你脑中的新观点，新概念，没有机会生根发芽，Page19如何增进专业知识并减轻焦虑搭建强大组块的步骤：1：全程在纸上解决一个重难点题目，2：重做一次，要格外注意关键步骤，3：休息一下，4：睡眠，5：再来一次，6：给自己添新题7：主动重复，让一切井然有序，梳理你的学习材料，Page20测试测试是一种强效的学习经历，时常给自己来场小测验测试本身就是一种强效的学习经历，他可以改造你已有的知识体系或是为其添砖加瓦，同时可以显著地提高你的记住学习材料的能力。通过搭建你的组块资料库，并主动对学习材料进行反复大量提取练习，同时进行回想测试，那么你已经在用最好的学习方法了，学习会因此，更加深入而有效。Page21工具建议和小技巧研究表明，找个专门的工作地点对工作极有帮助，另一个小技巧会用到冥想，它让你学会对干扰想法视而不见最后要说的一个重要技巧就是，改造自己的关注焦点，关注积极向上的事物，能认识到运用正面思维技巧会增加个人优势。克服习惯最好的办法其实很简单，简要写出下一个星期要做的关键任务清单，一周写一次一大早最困难的是要最先做，睁开眼的第一件事，就是先做完，最重要也是，最厌烦的任务，你不知道效率会因此提高多少倍？Page22拖延的小恶魔总结篇习惯突击完成工作的人通常比那些合理安排时间，定时定量，完成工作的人效率低很多，会让你精疲力竭。在过去几十年里，默默地跟随自己的激情，而非理性的分析职业选择是否明智的人，比起那些结合理性与激情选择工作的人，对自己的工作选择感到更不开心。Page23增强你的记忆力视觉图像有助于记忆通过激发感官建立起越多的神经链接，就越容易回想起概念和意义。记忆宫殿法：记忆宫殿法需要你回想一个你熟悉的空间，比如自己家的布局，然后把它当作视觉形象的记事本，用来存储你想要记住的概念形象，记忆宫殿法对记忆无关联的物品很管用，比如购物单上面的物品，换句话说，你可以想象你正在走过一个非常熟悉的地点，里面有你想要记住的东西。Page24使用记忆宫殿那些巩固脑中概念的歌曲和记忆宫殿有关，因为唱歌也会优先使用到右脑，很多小曲子能帮你记住二次方程的求根公式，几何中的体积公式，以及很多次他类型的方程，使用有意义的肢体动作，昂首阔步慢慢摇摆或者小步跳，都能为保存脑中想法提供更多的记忆挂钩，因为动作对感官的刺激变成了记忆的一部分除了记方程概念或是购物清单，这些方法，对其他事物的记忆同样有效，当你意识到图像能帮你记住想讲的关键概念之后，就算是做演讲展示这种偶尔让人不知所措的经历，也可以变的轻松起来记忆辅助，无论是助记图像顺口溜还是想象的宫殿，他们之所以会管用，是因为能在你要开小差时帮你集中注意力。Page25打造生动形象的比喻和类比在数学和科学的学习中，如果你除了想记住概念，还想理解概念，一个上策就是为他能打造一个比喻或类比，而且通常这个类比越形象效果越好。比喻或类比还可以让概念牢牢地留在脑海中，因为他们把新概念和已有的神经结构联系在一起。间隔重复有助于向记忆存储概念：重复至关重要，甚至让你难忘的事，也要通过重复，让他们牢牢地在长期记忆之中。书写会把你要学的知识，编译（将信息转换为神经结构的一部分）到你更深的记忆中。你可以把需要记忆的内容简要重复几天，可以是每天早上和晚上几分钟，偶尔要记得改变下卡片顺序，这个记忆逐渐深刻，延长重复的间隔时间，越发熟练的你通过延长时间间隔，把这些内容牢牢的，封存在脑海中。考前复习时要慎重决定跳过某些内容，那些与考试相关却没复习过的内容会变成你的障碍。Page26记忆方法创建意群它能简化学习内容：包括单词字母缩写，难忘事件挂钩，记忆口诀。编故事：他是理解和储存信息的重要方式，肌肉记忆：许多教育者都观察到一种现象，有一种肌肉记忆，似乎和动手书写有关，如果你确实想让自己的记忆力和整体学习能力得到大幅提高，最好的办法之一就是进行体育锻炼。视觉记忆：不用文字而用思维图像来记忆事物，你能更轻松地达到专家水平。记忆过程本身也锻炼了创造力，这是创新技巧记得越多，你的创造力也就越强。Page27学会自我欣赏善用直觉，不必羡慕天才，他们都是在这日积月累中，伴随着大量练习，才慢慢建立起自己的知识库的，他们在练习中形成了从宏观角度理解问题的能力.研究表明，聪明的人容易在繁杂的问题上迷失自