爱眼护眼主题班会00447

2020年6月8日星期一爱眼护眼主题班会00447视力不良（尤其近视）是损害儿童青少年视力的最常见眼病。视力不良和近视是什么？有什么流行特征？视力不良包括远视、近视和其他眼病（如散光和其他屈光不正、弱视等）。近视，指眼睛辨认远方（5m以上）目标的视觉能力低于正常。在学生视力不良中，近视占绝大多数，预防近视是防治视力不良、保护学生视力的核心。视力不良流行现状是什么？我国儿童少年近视患病率是世界最高的国家之一，近几十年来的流行趋势展现以下特征：近视率随年龄、学龄而上升，学龄的影响比年龄更大；近视程度在青春期（自小学高年级至高中）进展加速；近年来近视发生年龄有明显提前趋势；城市高于乡村，女生高于男生，汉族高于少数民族视力不良发生的因素有哪些？视近学习工作时间过长、不良采光及照明环境、不良用眼习惯，是导致近视发生、发展的主要原因。正如人们现在所认识到的，视力不良是多因素综合作用的结果，据现有研究结果显示，这些因素主要包括遗传因素、环境因素、体质健康因素和膳食营养等多个方面。我们应该怎样做？一、保持正确读写姿势读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。二、选择良好的用眼视觉环境读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。（一）读书写字视觉环境要求。（二）看电视的视觉环境要求。看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。电视机要放在背光的地方。电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。三、养成良好的用眼卫生习惯连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。四、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。五、定期检查视力，配戴合适的眼镜每学期要检查一次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。六、坚持做眼保健操做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。好！接下来跟着杰伦哥哥正确做眼保健操认识穴位天应穴揉第一节揉天应穴睛明穴：内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处睛明穴挤按第二节挤按睛明穴第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指与食指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。认识穴位四百穴揉第三节按四百穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉太大。认识穴位太阳穴按眼眶轮刮第四节按太阳穴轮刮眼眶